體重70→48kg!超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」 | 蔬菜好營養
著有《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》等多本健康減重食譜的日本知名減重作家藤井香江表示,...日本知名減肥專業醫師工藤孝文也表示,番茄中的茄紅素具備促進血液流動、提高 ...
【早安健康/張承宇報導】造成肥胖成因眾多,除了缺乏運動、受先天體質影響以外,飲食也是造成肥胖的一大因素,因此控制飲食成為了想減肥者的一大選項。日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg,而他的祕訣之一,就是將各種具有健康減肥功效的好食材製成湯品,靠「吃」來減肥,不用挨餓就可能成功瘦下來! 容易製作又方便食用,簡單減肥蔬菜湯助你輕鬆瘦下來 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 著有《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》等多本健康減重食譜的日本知名減重作家藤井香江表示,許多人到了40、50歲開始代謝下降,漸漸發胖,而他自己本來就是易胖體質,在20幾歲的時候大約70kg,後來透過飲食,在半年內減了20kg以上。 而藤井香江多年來能維持48公斤左右體重的秘訣,則是以6種蔬菜為主食材製成的「蔬菜湯」。藤井香江解釋,營養不足、不均衡,都容易讓代謝變差,而透過6種蔬菜中豐富的維生素、礦物質,有助於均衡營養,因此可能有減重效果。 多種健康蔬菜製成湯品,吃下美味還能助減肥 胡蘿蔔 胡蘿蔔豐富的β胡蘿蔔素有助於提高免疫力、促進新陳代謝,還有潤澤肌膚的效果。 洋蔥 洋蔥富含植化素,能幫助防止身體氧化、促進代謝,同時還有降血糖、促進血液流動的效果。日本管理營養士柴田聰美也表示,洋蔥中的「二烯丙基二硫」接觸到空氣時會轉化成大蒜素,有助促進代謝、抑制血糖急速上升,因此可能有利於減肥。 小番茄 番茄茄紅素除了抗氧化效果,還能幫助抑制黑色素生成,有助減少斑點、防止膠原蛋白減少,同時強烈的酸味也能減少鹽分使用。日本知名減肥專業醫師工藤孝文也表示,番茄中的茄紅素具備促進血液流動、提高新陳代謝的效果,除了減肥以外,還有助於減少膽固醇。 青花菜 青花菜含有超過200種的植化素,能幫助防止老化,同時也是營養均衡的優良食材。日本川醫科大學講師太田嗣人則補充,青花菜醣類含量約只有白米六十分之一,卡路里也只有六分之一,帶來飽足感的同時還不...10個月瘦25kg!這碗瘦肚湯專攻你「擱擱纏 | 蔬菜好營養
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2019年12月27日 — 選擇搭配含有高維生素B群的食材,能燃燒卡路里,像是櫛瓜、堅果等等。 瘦肚湯加入豐富大量的蔬菜,其食物纖維可排除腸道毒素、抑制血糖上升避免發胖, ... Read More
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