吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 | 蔬菜好營養
![吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年2月17日—堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質,是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合!堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子,是可以減少腹部脂肪的健康脂肪;有些堅果如 ...
![吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
每日建議攝取量:約15-20克(建議低於每日攝取卡路里10%)
椰子油中所含的某些飽和脂肪(中鏈甘油三酸酯,也稱為MCT)被認為可以促進新陳代謝,但在13克椰子油中約有11克飽和脂肪,因此支持和反對食用椰子油的人各據一方。
不過像歐美女星葛妮絲派特洛[1]也是椰子油眾多的擁護者之一,她會在早晨用一湯匙的椰子油漱口再吐掉,接著喝兩大杯水來進行口腔殺菌(印度傳統醫學的阿育吠陀油漱口殺菌法),除了能抑制食慾也能預防牙菌斑。
References 葛妮絲派特洛 (www.harpersbazaar.com)怎麼降低「體脂肪」?盤點6個「體脂降不下來」的肥胖習慣+ ... | 蔬菜好營養
降體脂肪飲食怎麼吃?消除體脂肪菜單+最佳降脂2運動 | 蔬菜好營養
體脂肪到底怎麼降?斷食有用嗎?改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ... | 蔬菜好營養
降體脂肪就看這篇!體脂肪標準表+減脂飲食運動 | 蔬菜好營養
吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 | 蔬菜好營養
體脂肪如何消除?營養師教你3招見效! | 蔬菜好營養
「減脂」不是少吃就對!減肥名醫教你7個 ... | 蔬菜好營養
已經努力運動了,體脂肪還是降不下來?3個降體脂的關鍵記起來 | 蔬菜好營養
改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪,減脂菜單這樣吃 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜飽和脂肪含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理油菜一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥脂肪酸M總量含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜十五酸(15:0)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥維生素E總量含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素E資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥甘胺酸(Gly)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥廿四酸(24:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥麩胺酸(Glu)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘆筍胱胺酸(Cys)含量多少?
白蘆筍俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理白蘆筍胺基酸組成資訊:樣品名稱:白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥棕櫚酸(16:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥維生素B12含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素B群&C...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘆筍維生素D總量(IU)含量多少?
白蘆筍俗稱:野天門冬,松葉土當歸,石刁柏,龍鬚菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理白蘆筍維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥硬脂酸(18:0)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥鱈烯酸(20:1)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽磷含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,磷有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽礦物質資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥膳食纖維含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥一般成分資訊...