怎麼降低「體脂肪」?盤點6個「體脂降不下來」的肥胖習慣+ ... | 蔬菜好營養
![怎麼降低「體脂肪」?盤點6個「體脂降不下來」的肥胖習慣+ ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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體脂肪分成三種,是人體必須的能量來源,也具有護器官的功能,不能缺乏但是也不能過多。
內臟脂肪:在腹部、胃腸的脂肪,從人體外觀無法看出脂肪的多寡。用於保護內臟、協助器官固定位置。內臟脂肪過多,影響健康甚大。 皮下脂肪:佔全部脂肪80%以上,包括:臉、手臂、臀部、腿…等遍佈全身。有保暖、提供與儲存能量、維持生理機能的功能。皮下脂肪過多會產生大家最在意的「肥胖外型」。 血脂:膽固醇及三酸甘油脂,從人體外觀無法看出脂肪的多寡。血脂過高,就容易引發腦中風、心 肌梗塞…等心臟病變。身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積,吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。如果每天吃超過TDEE的熱量,多250~1000大卡,每周會增加約0.2公斤~0.9公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定,若不運動,多的熱量就是脂肪)。看到這邊,我想你應該知道如何「減少體脂肪」了對吧!禍從口入,「吃」就是增加體脂肪的關鍵點。
>> 小腹瘦不下來有救了!營養師公開5種「瘦肚飲食法」讓你神速瘦小腹、消除內臟脂肪 [1]
References 小腹瘦不下來有救了!營養師公開5種「瘦肚飲食法」讓你神速瘦小腹、消除內臟脂肪 (www.cosmopolitan.com)怎麼降低「體脂肪」?盤點6個「體脂降不下來」的肥胖習慣+ ... | 蔬菜好營養
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