維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 蔬菜好營養
![維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年12月1日—本文將帶你解開以上疑惑,透過維他命C功效與維他命C水果/食物的介紹,...富含維他命C的蔬菜有十字花科(如花椰菜)、甜椒、芥菜、球芽甘藍菜、芥 ...
![維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
夏天,是一個讓許多女性想要展現自己的一個季節,大家會開始注意起自己的穿著打扮,希望自己能神采奕奕地度過盛夏!但隨著外在汙染、年齡增加、工作、學業壓力等因素,稍不注意可能顯得黯淡氣色不佳、沒精神,這讓許多女性感到恐慌,因而需求補充年輕的營養素-維他命C。究竟補充維他命C食物有哪些好處?攝取維他命C有哪些需要注意的事項?本文將帶你解開以上疑惑,透過維他命C功效與維他命C水果/食物的介紹,幫助你更加瞭解這個營養成分,從日常為自己的健康打好基底!
維他命C是什麼?人體不可或缺營養素維他命 C (Vitamin C) 又稱抗壞血酸 (Ascorbic Acid),具抗氧化作用,是人體內重要的維生素之一,但同時也屬於不穩定的維生素,容易受光、熱、空氣等因素影響,再加上人體無法自行合成,需透過飲食攝取維他命C,且因屬於水溶性維生素,經常被排出體外,需要時常補足所需。攝取的來源主要分為2個方向,「天然飲食」的維他命C與「化學合成」的維他命C。天然的維他命C存在於常見的蔬菜及水果中,但蔬果中維他命C的含量與蔬果的種類、季節、生長環境、新鮮度等息息相關。
維他命C功效有哪些?6大維他命C好處報你知維他命C功效有很多,一般人最常用以養顏美容使用,看完後會發現,維他命C可謂是立下許多大功的小兵。
維他命C功效1:促進膠原蛋白的形成愛美女性都知道,過25歲之後膠原蛋白流失速度加快,所以常常會額外補充相關食品作為保養,而膠原蛋白生成需要維他命C輔助,同時補充能達到加乘保養效果。
維他命C功效2:促進鐵的吸收根據衛福部調查顯示,國人普遍鐵質攝取不足,尤其以女性更為嚴重,是現代的營養問題,除了日常多補充鐵質之外,維他命C可促進鐵吸收,幫助健康維持。
維他命C功效3:具抗氧化作用有抗氧化劑之稱的維他命C,可幫助減少身體的負擔、調節生理機能。
維他命C功效4:有助於傷口癒合...
冷冬防感冒!喝芥菜蛤蠣雞湯也防癌 | 蔬菜好營養
維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 蔬菜好營養
維生素B 群+咖啡更提神?營養師解答維生素B 服用注意事項 | 蔬菜好營養
芥菜營養好處多!多吃長年菜助長壽 | 蔬菜好營養
芥菜營養好處超級多!長年菜料理這動作去苦味不藏私公開! | 蔬菜好營養
蔬果的種類與營養 | 蔬菜好營養
貧血除了缺鐵,也可能是缺乏B群中的這些營養素! | 蔬菜好營養
這種保健品要空腹吃!鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10 ... | 蔬菜好營養
限時開放【深度台灣在地蔬果水產集】春節必吃的芥菜 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)鉀含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,鉀有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)礦物質資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
葵扇白菜菸鹼素含量多少?
葵扇白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,江戶(門)白菜,黑葉白菜,扇子白菜,黑芥菜,排菜,菸鹼素有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜廿四酸(24:0)含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理大芥菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豆瓣菜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,α-維生素E當量(α-TE)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜維生素C含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理大芥菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大心芥菜甘胺酸(Gly)含量多少?
大心芥菜俗稱:大心菜,菜心,大骨芥菜,大莖菜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理大心芥菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:大心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
葵扇白菜十七酸(17:0)含量多少?
葵扇白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,江戶(門)白菜,黑葉白菜,扇子白菜,黑芥菜,排菜,十七酸(17:0)有多少...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜平均值亞麻油酸(18:2)含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大心芥菜膽固醇含量多少?
大心芥菜俗稱:大心菜,菜心,大骨芥菜,大莖菜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理大心芥菜其他資訊:樣品名稱:大心芥菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻維生素K1含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素K資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜心視網醇含量多少?
油菜心俗稱:油菜花(苔),油菜花苔,苔芥,苔菜,油菜嬰,視網醇有多少呢?本篇為大家整理油菜心維生素A資訊:樣品名稱:油菜心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜平均值維生素K2(MK-7)含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值維生素K資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)果糖含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,果糖有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)糖質分...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)酥胺酸(Thr)含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大芥菜銅含量多少?
大芥菜俗稱:芥菜,大心芥菜,大葉芥菜,長年菜,孤腰菜,銅有多少呢?本篇為大家整理大芥菜礦物質資訊:樣品名稱:大芥菜俗名:...