紫色的包菜是怎樣的 | 蔬菜好營養
![紫色的包菜是怎樣的](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
其實紫色的包菜我們也叫做是紫甘藍,紫色的包菜是包菜裡面的一種,紫色的包菜不但可以食用而且...粗蛋白11~16克,其中含有的維它命成分及礦物質都高於結球甘藍。
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相信大家對於包菜還是非常熟悉的吧,包菜是我們常見到和吃到的一種蔬菜,不過有一些包菜的顏色確實紫色的,那麼紫色的包菜到底是怎樣的,紫色的包菜能不能用來吃呢?其實紫色的包菜我們也叫做是紫甘藍,紫色的包菜是包菜裡面的一種,紫色的包菜不但可以食用而且食用價值還很高。
紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍,俗稱紫包菜,十字花科、蕓苔屬甘藍種中的一個變種。是結球甘藍中的一個類型,由於它的外葉和葉球都呈紫紅色,故名。紫甘藍也叫紫圓白菜,葉片紫紅,葉面有蠟粉,葉球近圓形。營養豐富,尤其含有豐富的維它命C、U和較多的維它命E和B族。
紫甘藍營養豐富,據測定,每100克鮮菜含胡蘿卜素0.11毫克、維它命B10.04毫克、維它命B20.04毫克、維它命C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖類4%、蛋白質1.3%、脂肪0.3%、粗纖維0.9%、鈣100毫克、磷56毫克、鐵1.9毫克。
紫甘藍紫甘藍營養價值與用途 紫甘藍的營養豐富,主要營養成分與結球甘藍(就是我們所說的綠甘藍)差不多,每千克鮮菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的維它命成分及礦物質都高於結球甘藍。所以公認紫甘藍的營養價值高於結球甘藍。
紫甘藍不僅營養豐富,而且結球緊實,色澤艷麗,抗寒。耐熱,產量高,耐貯運,是很受歡迎的一種蔬菜。
紫甘藍食用方法既可生食,也可炒食。但為了保持營養,以生食為好。如炒食的,要急火重油,煽炒後迅速起鍋。
每100克食用部分含蛋白質1.4克,脂肪0.1克,糖3.3克,鈣57毫克,磷42毫克,鐵0.7毫克。用於炒食、煮食、涼拌、配色,具有特殊的香氣和風味。可將其切成兩半,焯後放在盤中澆上調味汁食用;歐洲人多將其切絲拌色拉醬。
在什麼的文章裡面我們介紹了包菜裡面的一種,那就是紫色的包菜,我們知道紫色的包菜不但外觀好看而且還可以食用,紫色的包菜裡面含有豐富的營養,經常吃紫色的包菜是可以起到保健的作用。
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