水果熱量排名出爐,看出哪些水果害你胖!減肥重點不在水果甜度 | 蔬菜好營養
2022年1月10日—健康飲食☀GI值☀有些想減重的朋友會傾向於多吃水果,但其實水果的熱量並不低,甚至會對血糖造成不小的影響!認識常見水果的GI值、熱量, ...
什麼?原來水果吃錯更容易胖!很多人「覺得自己沒有吃得很油」,但是血脂卻居高不下,體重也節節上升,其實,可能是因為水果攝取太多的原因。原因在於水果的熱量並不低,甚至一些水果甜度很高,對血糖的影響波動很大。另外,果糖會阻礙尿酸排除,因此罹患痛風的病人,或者是體內尿酸值偏高者,吃水果時更不能過量。 (編輯推薦:水腫、便祕時要少吃水果!醫師點名7個你該少吃水果的時機)[1]
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[2]以熱量來說,只要控制好份量就能掌握熱量,但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了,那麼水果的GI值又是多少呢?特別要注意!並不是越甜的水果GI就越高,以下分別列出低GI、中高GI的水果提供參考。
低GI的水果(GI值≦55)櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、小番茄、芭樂、奇異果、火龍果
中高GI的水果(GI值≧56)香蕉、草莓、葡萄、芒果、 水蜜桃、柳橙、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、釋迦、香瓜
大家都認為水果是健康食物,其實水果很容易讓人變胖。千萬不要毫無限制地大啖水果,請一開始就決定可以吃多少,吃完就好,不要一直吃喔。
【早安健康.圖解健康】點我看更多精采圖解![3]
參考資料: 水果熱量排行榜|高敏敏營養師 - Instagram[4] 低熱量、低GI飲食竟越吃越胖?營養師:這吃法錯了[5] 看了這篇文章的人,也看了... References 水腫、便祕時要少吃水果!醫師點名7個你該少吃水果的時機 (www.edh.tw) 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到...哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 蔬菜好營養
健康網》15款水果熱量、醣量大公開營養師:甜不一定熱量高 | 蔬菜好營養
水果熱量最高是它!15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招 ... | 蔬菜好營養
水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 蔬菜好營養
芒果只排第9!營養師公布「夏日水果熱量排行TOP 15」 | 蔬菜好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 蔬菜好營養
水果熱量怎計算?營養師教健康吃法20款水果一次看 | 蔬菜好營養
水果熱量排名出爐,看出哪些水果害你胖!減肥重點不在水果甜度 | 蔬菜好營養
吃水果也會發胖!營養師推10種低熱量水果,營養不減還能肌膚 ... | 蔬菜好營養
白皮蛇瓜膳食纖維含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜一般成分資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛...
白皮蛇瓜纈胺酸(Val)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王...
絲瓜花菸鹼素含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱:V...
綠皮蛇瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜維生素A資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,...
橙蕃茄乳糖含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄糖...
白皮蛇瓜天門冬胺酸(Asp)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:...
白皮蛇瓜銅含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,銅有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜礦物質資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏瓜樣品...
白皮蛇瓜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗...
綠皮蛇瓜廿四酸(24:0)含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇...
綠皮蛇瓜銅含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,銅有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜礦物質資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏瓜樣品...
白皮蛇瓜鎂含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,鎂有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜礦物質資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏瓜樣品...
白皮蛇瓜糖質總量含量多少?
白皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理白皮蛇瓜糖質分析資訊:樣品名稱:白皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛...
綠皮蛇瓜β-胡蘿蔔素含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜維生素A資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,...
綠皮蛇瓜半乳糖含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜糖質分析資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛烏...
綠皮蛇瓜維生素D2含量多少?
綠皮蛇瓜俗稱:蛇王瓜,毛烏瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理綠皮蛇瓜維生素D資訊:樣品名稱:綠皮蛇瓜俗名:蛇王瓜,毛...