黑裸麥麵包才是健康之最!助減肥降血糖5好處你要知 | 蔬菜好營養
![黑裸麥麵包才是健康之最!助減肥降血糖5好處你要知](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月23日—患上糖尿病後,許多糖友對於吃麵包都有一定壓力!認為麵包會令血糖上升,無錯,有些麵包確實會令血糖快速上升,但是亦有些麵包能幫助你穩定全日的血糖 ...
![黑裸麥麵包才是健康之最!助減肥降血糖5好處你要知](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
患上糖尿病後,許多糖友對於吃麵包都有一定壓力!認為麵包會令血糖上升,無錯,有些麵包確實會令血糖快速上升,但是亦有些麵包能幫助你穩定全日的血糖,問題在於你選吃那一種麵包,以及進食的配搭和份量!
全麥麵包 VS 白麵包 VS 黑裸麥麵包這些年來,經各大健康平台大肆推廣下,大家都知道全麥麵包比白麵包健康,情況就如白米與糙米一樣,白麵包是用精製白麵粉製造,除了碳水化合物外,沒有營養可言,進食後升糖速度也較快;至於全麥麵包,是使用全麥麵粉製造,當中保留了部分膳食纖維,因此兩者比較,全麥麵包有較多的膳食纖維,確實比白麵包健康,但這並不代表全麥麵包是最健康的麵包!尤其是對於糖友來說,不論是營養價值,或以穩定血糖作比較, 黑裸麥麵包 (Rye Bread) 都比全麥麵包更勝一籌!
黑裸麥麵包 才是健康之最黑裸麥麵包 是由黑麥穀物製成的一種麵包,它富含礦物質和維生素,而且其膳食纖維也比全麥麵包高,每100克含有10.7克膳食纖維,以每片70克重的黑裸麥麵包計,已經富含7.5克膳食纖維,膳食纖維能有效延緩碳水化合物吸收,由於膳食纖維豐富,因此,若以黑裸麥麵包作為早餐,有助穩定全日的血糖,而高膳食纖維的主糧亦有助控制膽固醇和降低心血管疾病的風險。
助減肥降血糖 5大好處你要知美國全穀協會(Whole Grains Council) 列出黑裸麥麵包有以下效益:
有助維持及控制體重 降低罹患二型糖尿病的風險 降低罹患心血管疾病的風險 降低中風風險2008年芬蘭的一項研究,邀請了47位患有代謝綜合症的成年人進行為期12週的飲食研究,他們被分為兩組,第一組以燕麥,小麥麵包和薯仔作為主食,第二組以黑裸麥麵包取代,研究人員發現,第一組的餐後胰島...
五款糖尿病可以吃的低GI麵包推薦 | 蔬菜好營養
5 Types of Low gi Bread For Diabetics Can Eat | 蔬菜好營養
黑裸麥麵包才是健康之最!助減肥降血糖5好處你要知 | 蔬菜好營養
【糖尿病專區】超實用~實際使用馬可先生麵包搭出完美控糖 ... | 蔬菜好營養
黑裸麥麵包才是健康之最! | 蔬菜好營養
糖尿病是雙向道!糖尿病可以吃水果,但這4樣真的碰不得 | 蔬菜好營養
糖尿病也可以吃的麵包 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔芽總碳水化合物含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽一般成分資訊:樣品名稱:蘿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值維生素B2含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值蔗糖含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔乾葡萄糖含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾糖質分析資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:dried內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
高山甜椒(青皮)鋅含量多少?
高山甜椒(青皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(青椒,青辣椒),鋅有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芋冬瓜反式脂肪含量多少?
香芋冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理香芋冬瓜其他資訊:樣品名稱:香芋冬瓜俗名:白...