10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 蔬菜好營養
2022年10月6日—色胺酸食物排名TOP10:·1.雞胸肉,272毫克·2.豬里肌,248毫克·3.鮭魚,248毫克·4.毛豆,219毫克·5.南瓜子,203毫克·6.牛小排,200毫克·7.
哪些天然食物富含色胺酸?水煮雞胸肉、豬里肌肉、煎鮭魚排、毛豆、燕麥片、雞蛋、豆腐、起司,均含有豐富色胺酸。香蕉皮也含有微量色胺酸,但不容易食用。
色胺酸的重要功效?色胺酸是人體必需的胺基酸,能產生「幸福因子:血清素」幫助入睡、心情愉悅,是維持身心健康的重要營養素。
色胺酸是維持身心健康,重要的「必需胺基酸」
為什麼要強調「必需」?
構成蛋白質的 20 種胺基酸之中,有 9 種格外重要,因為身體無法自主合成,僅可以透過食物獲得。
色胺酸就屬於一種必需胺基酸,若長期攝取不足,容易影響生理機能、造成營養不良。
以下詳細介紹,身心保健中最重要的營養成分「色胺酸」。
色胺酸的功效為什麼人體需要色胺酸?必須透過食物補充呢?
色胺酸是血清素的重要原料
血清素又被稱為「幸福因子、快樂激素」,是維持身心健康的重要指標。
了解更多「血清素」:血清素是什麼?心情不好、經常失眠可能都跟它有關![1]
色胺酸有以下3大重要功效:
保持心情愉悅 幫助入睡 維持身心健康生活忙碌、緊湊的現代人,更需要多吃一點富含色胺酸的食物。
色胺酸、維他命B6是維持身心健康,幫助睡眠重要的營養素 常見的色胺酸食物既然色胺酸如此重要,如何藉由飲食均衡補充呢?
在台灣人的飲食裡,天然的色胺酸食物並不少見。肉類、豆類等高蛋白食物,皆含有豐...
3種色胺酸功效、副作用,色胺酸食物排名TOP10 | 蔬菜好營養
10種天然色胺酸食物,3功效與副作用,需特別注意的族群! | 蔬菜好營養
香蕉有色胺酸能助眠?營養師: 「它」含量比香蕉多70倍 | 蔬菜好營養
吃香蕉改善失眠?營養師曝真相:公開12種「色胺酸」助眠食物 | 蔬菜好營養
色胺酸讓你好好睡!5種天然食物吃出好眠體質 | 蔬菜好營養
能助眠、抗焦慮!色胺酸食物有哪些?專家:晚餐攝取能幫助睡眠 | 蔬菜好營養
【2022最新】色胺酸食物排名&色胺酸保健食品推薦及色胺酸 ... | 蔬菜好營養
吃好助好眠!營養師:這些食物富含色胺酸與維生素B6 | 蔬菜好營養
色胺酸對身體有什麼作用?那些食物富含色胺酸?營養師列出色 ... | 蔬菜好營養
明日葉色胺酸(Trp)含量多少?
明日葉俗稱:鹹草,明日草,長壽草,八丈草,還陽草,珍立草,海峰人參,天賜草,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理明日葉胺基酸...
蔘鬚麩胺酸(Glu)含量多少?
蔘鬚俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚胺基酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
珍珠苦瓜甲硫胺酸(Met)含量多少?
珍珠苦瓜俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘(青苦瓜),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理珍珠苦瓜胺基酸組成資訊:...
落葵色胺酸(Trp)含量多少?
落葵俗稱:皇宮菜,蟳菜,胭(臙)脂菜,紅落葵,潺菜,蔠菜,藤葵,藤菜,天葵,御菜,牛皮凍,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理落...
紫色花椰菜丙胺酸(Ala)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品英文名...
台灣南瓜白胺酸(Leu)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理台...
藤三七色胺酸(Trp)含量多少?
藤三七俗稱:洋落葵,蔓安迪,落葵安迪,藤子三七,雲南白藥,小年藥,馬德拉藤,金錢珠,中枝蓮(習以川七誤稱),色胺酸(Trp)有多少...
蒜苗色胺酸(Trp)含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蒜苗胺基酸組成資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物...
櫻桃小番茄甘胺酸(Gly)含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家...
紫色花椰菜胱胺酸(Cys)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品英文名...
黃櫛瓜色胺酸(Trp)含量多少?
黃櫛瓜俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理黃櫛瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃櫛瓜俗名:樣品英文名稱:Zucchini...
隼人瓜色胺酸(Trp)含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜胺基酸組成...
紫色花椰菜酥胺酸(Thr)含量多少?
紫色花椰菜俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理紫色花椰菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫色花椰菜俗名:樣品英文名...
西洋芹菜色胺酸(Trp)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜胺基酸組成資訊:樣品名...
芥藍芽維生素B6含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...