健身增肌就靠它!精胺酸(l 精胺酸)的7大功效、吃法 | 蔬菜好營養
由於生長激素在夜間分泌最多,因此建議睡前或空腹時食用精胺酸的食物或保健食品,能避免精胺酸結構被破壞,提升吸收效率。如果是想要增加肌肉量、幫助能量提升的健身 ...
有在健身的人,或許對「精胺酸」這個名詞不陌生吧!它是近年備受矚目的男性保健成份,不僅能調解身體,對於增強肌肉、提升男性機能皆有不錯的功效。不過對於第一次接觸的人來說,難免會產生 「精胺酸是什麼?」 「除了增肌減脂之外,精氨酸還有其他好處嗎?」 「吃太多精氨酸,會不會有副作用呢?」 等疑惑,因此今天小編就要來詳細介紹精胺酸的功效和作用,並且將吃法、副作用和含有的食物等一併告訴你,有興趣的人千萬別錯過囉!
精胺酸(l 精胺酸)是什麼?有什麼功能、作用?精胺酸又稱為l-精胺酸(L-arginine),屬於胺基酸的一種,同時也是體內所有的胺基酸中,鹼性最高的物質。它可以透過自體合成,一般人其實不需要特別補充,但像是發育中的孩童、激烈運動過後、手術過後等條件下,會消耗大量的精胺酸,導致身體無法及時製造,這時候就必須經由外界攝取才能補充,因此被歸類為「半必須胺基酸」。
它最主要的功能,是參與體內各種反應,其中最廣為人知的就是幫助一氧化氮合成,以及調節身體機能。此外,還能刺激生長激素、幫助血管擴張、提升免疫力、促進脂肪代謝等等,對於年長者、孩童,以及男性而言,更是不可缺少的重要物質。尤其是有在健身的男性,精胺酸對於運動回復、增肌減脂等也具有一定的效果,因此成為許多健身愛好者、健美選手喜愛的營養補充品之一。
精胺酸的7大功效和好處前面有提過,精胺酸會參與體內多種反應,對人體的益處眾多,不過它實際的功效又有哪些呢?接下來就讓小編一一為你介紹。
降低心血管疾病發生一氧化氮是促進身體循環、腎循環、調整血壓的重要物質,它會幫助血管擴張,並且抑制過氧化物形成,使血液流通保持順暢。而精胺酸就是合成一氧化氮的前驅物質,能降低動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等機率,讓身體維持在健康的狀態。
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