2021年最佳飲食排行榜公布:第一名蟬聯4年 | 蔬菜好營養
![2021年最佳飲食排行榜公布:第一名蟬聯4年](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年1月14日—學會辨認得舒飲食鼓勵食用的不同食物類型是很重要的事。以下為一些符合得舒飲食原則的飲食建議:簡單來說,應該多吃水果、蔬菜、低脂乳製品、全穀物 ...
![2021年最佳飲食排行榜公布:第一名蟬聯4年](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
《美國新聞與世界報導》(USNews&World Report)一年一度的最佳飲食榜單新鮮出爐,今天得獎的八大類最佳內容就讓我們一起來看看吧!
《美國新聞與世界報導》每年都會邀請飲食、營養、肥胖、飲食心理學、糖尿病和心臟病學家等組成評審團,對40多種飲食模式進行評比,從而評選出新一年的整體最佳飲食,以及8大類最佳飲食。
獎項包括最佳減肥飲食、最佳快速減肥飲食、最佳商業飲食、最佳心臟飲食、最佳糖尿病飲食、最佳健康飲食、最佳植物飲食和最易遵循飲食。
在2021年的榜單中,整體最佳飲食的前三名與去年一致:地中海飲食(Mediterranean Diet)仍位居榜首;由美國心肺及血液研究所(NHLBI)制訂的得舒飲食(DASH Diet) ,以及彈性素食飲食(The Flexitarian Diet)並居第二。
地中海飲食人們普遍認為地中海沿岸居民壽命更長,患癌症和心血管疾病的概率也更低,因此地中海飲食受到了廣泛青睞,已連續4年蟬聯最佳飲食榜首。多項研究顯示,遵循地中海飲食可能會帶來諸多健康益處,包括減輕體重,促進心臟和大腦健康,預防癌症、糖尿病等慢性疾病。
地中海飲食強調,蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物、橄欖油和香料要頓頓有;魚類和海鮮每周至少吃2次;適量食用家禽、雞蛋、奶酪和優格;遠離肉類和醣類;如果不得不飲酒的話,可以適量飲用一些紅酒,當然不飲酒是最好的。同時,保持身體活躍,增加運動,也是地中海飲食不可或缺的部分。
地中海飲食還在最佳植物飲食和最易遵循飲食排行榜中獨居榜首,並與彈性素食飲食、得舒飲食、歐尼許飲食(Ornish Diet)並列最佳心臟飲食、最佳糖尿病飲食和最佳健康飲食的榜首。
得舒飲食
得舒飲食是一種為了降低血壓而被開發出來的飲食模式,因此自然在心臟健康、營養和安全性方面獲得高分。除降低血壓、預防高血壓外,還有研究顯示,得舒飲食可以提高高密度脂蛋膽固醇水...
2022全球最佳健康飲食法排名出爐,無調味綜合堅果推薦搭配 ... | 蔬菜好營養
全球飲食指南年度評比出爐:這種飲食法連4年穩坐第一 | 蔬菜好營養
2022年度最佳飲食法排名出爐!「地中海飲食」蟬聯5年榜首 | 蔬菜好營養
2021年全球最佳5大飲食法,搭配堅果減肥又健康 | 蔬菜好營養
健康飲食怎麼吃?營養師曝「最佳飲食法」操作指南 | 蔬菜好營養
聰明吃救健康 | 蔬菜好營養
2021年最佳飲食排行榜公布:第一名蟬聯4年 | 蔬菜好營養
到底怎麼吃才均衡呢? | 蔬菜好營養
健康網》如何吃才是最佳飲食? 營養師:多吃蔬果、少吃紅肉 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜鐵含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,鐵有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜礦物質資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:包心刈菜,捲心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花蒲瓜(圓形)維生素K1含量多少?
花蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,維生素K1有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜鎂含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜礦物質資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:包心刈菜,捲心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜維生素K1含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
脫水甘藍菸鹼素含量多少?
脫水甘藍俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理脫水甘藍維生素B群&C資訊:樣品名稱:脫水甘藍俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
脫水甘藍維生素C含量多少?
脫水甘藍俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理脫水甘藍維生素B群&C資訊:樣品名稱:脫水甘藍俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜錳含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,錳有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜礦物質資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:包心刈菜,捲心...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
脫水甘藍維生素B12含量多少?
脫水甘藍俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理脫水甘藍維生素B群&C資訊:樣品名稱:脫水甘藍俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心半乳糖含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心糖質分析資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Peab...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽維生素B1含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
脫水甘藍維生素B2含量多少?
脫水甘藍俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理脫水甘藍維生素B群&C資訊:樣品名稱:脫水甘藍俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
假人蔘總碳水化合物含量多少?
假人蔘俗稱:土人參,參仔葉(草),土高麗參,臺灣(野)參,櫨蘭,東洋參,參草,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理假人蔘一般成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄乳糖含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄糖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
假人蔘反式脂肪含量多少?
假人蔘俗稱:土人參,參仔葉(草),土高麗參,臺灣(野)參,櫨蘭,東洋參,參草,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理假人蔘其他資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫高麗芽維生素D總量(ug)含量多少?
紫高麗芽俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紫高麗芽維生素D資訊:樣品名稱:紫高麗芽俗名:樣品英文名稱:內...