維他命B功效有哪些?怎麼吃才不會產生過量副作用? | 蔬菜好營養
7天前—例如:維他命B6的上限為每天僅80毫克,一旦超過可能會產生噁心、胃痛、食慾不振、頭痛等副作用。為了要避免B群過量,導致副作用、甚至中毒,必須仔細確認 ...
吃多少維他命B群過量呢?能根據營養標示的每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量來判斷。
維他命B群過量的副作用?食用過高劑量的B群,可能會造成嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷
如何避免B群過量?除仔細閱讀產品標示外,選用天然來源的維他命,或與營養師諮詢、選用值得信賴的保健品牌,也是合適的方式。
維他命B功效與副作用維他命B分成B1、B2、B6、B12等,因爲互相影響吸收,多建議以「B群」的方式補充。
維他命B6有助於維持胺基酸正常代謝 維他命B6幫助色胺酸轉變成菸鹼素 維他命B6有助於增進神經系統健康 維他命B12增進神經系統的健康但攝取過量的B群,恐怕會帶來一些後遺症。
例如:嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷的副作用。孕婦、慢性病患者更需要注意。
該如何適量補充B群?避免產生副作用?如何購買適合的保健食品呢?
每日參考值這是選購保健食品時,最重要的標示。
所有的保健食品,都須依法條列出「營養標示」。詳細條列各營養素的含量。
「每日參考值」以百分比(%)呈現。表示食用一份後,等同於多少的每天所需。
營養素的參考值基準,由《衛生福利部食品藥物管理署》考量一般成年人的需求而訂定。
以「GoodMood下班維他命」[1]產品為例:
...維生素B6 | 蔬菜好營養
維他命B功效有哪些?怎麼吃才不會產生過量副作用? | 蔬菜好營養
B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 蔬菜好營養
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 蔬菜好營養
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 蔬菜好營養
【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂 | 蔬菜好營養
什麼是維他命B6?一次搞懂B6 功效、副作用,教你該如何補充 | 蔬菜好營養
維生素B6(吡哆醇) | 蔬菜好營養
助眠吃B12...藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種?劑量多少 ... | 蔬菜好營養
塔菇菜酒精含量含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜其他資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英...
小麥苗維生素B12含量多少?
小麥苗俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
花椰菜乾維生素B2含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauli...
乾百合鱗片維生素C含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,維生素C有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:乾...
薄荷維生素B12含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素B群&C資訊:樣品名稱...
薤維生素C含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素C有多少呢?本篇為大家整理薤維生素B群&C資訊:樣品名稱:薤...
小麥苗菸鹼素含量多少?
小麥苗俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
青葙菸鹼素含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素B群&C資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠...
青蘿蔔維生素C含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素C有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
黃胡蘿蔔維生素C含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
青葙維生素B12含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素B群&C資訊:樣品名稱:青葙俗名:野...
甘藍乾葉酸含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,葉酸有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...
嫩莖萵苣維生素B6含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
青蔥維生素D2含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素D資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥,大蔥,...
豆瓣菜維生素D總量(ug)含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,維生素D總量(ug)有多...