B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 蔬菜好營養
![B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月8日—例如:維他命B6的「建議量」雖然是1.6毫克,保健食品能添加到2.1毫克,但絕對不能超過80毫克。B群,法規最高限量,每日參考值百分比.B1,50mg,3571%.
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B群攝取過量可能會造成:「嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷」等副作用。
該如何選購高單位B群?仔細閱讀產品營養標示:「每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量」,並選購適合自己的商品。
維他命B、綜合B群,是最多台灣人選購的保健食品之一。
但你知道吃太多維他命B,不只對健康無益,還可能產生過量的副作用嗎?
過量補充B群,不只傷身、更傷財!
以下將詳細介紹:如何正確補充維他命B?如何避免B群過量的副作用?
維他命B群的副作用維生素B的水溶性良好,一般情況下,身體無法吸收的B群,能隨著尿液排出體外。
但是,若一口氣補充太多的維生素B,喝水量又不夠的時候,可能會造成以下幾種副作用:
嘔吐 高血糖 肝臟損害 神經損傷 光敏感 皮膚損傷哪一種維他命B比較容易過量呢?
根據產品的原料製造過程,可分為「天然&合成」:
天然 經由酵母菌、植物等天然成分中萃取 合成 透過化學工程,合成出相似的分子結構根據產品添加的維生素種類...
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