醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤 | 蔬菜好營養
![醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年4月21日—1.生吃番茄:每日食用不超過兩個大番茄,最好選深紅色番茄。·2.番茄料理:在晚餐中加入一道番茄料理,如番茄炒蛋。·3.喝番茄汁:如前文研究顯示,喝 ...
![醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
天氣越來越暖,隨著衣衫變薄,身上的贅肉也「呼之欲出」。怎樣才能在夏天到來之前,讓身材變美?婦產科醫師蔡鋒博分享「番茄減肥法」,他曾為減重每天吃番茄,短短一個月竟成功減掉11公斤!
「當我穿不下以前喜歡的西裝褲時,就知道該減肥了。」蔡鋒博描述自己當時的心情,「一上秤,哇,什麼時候胖成81公斤?再往鏡子一照,哇,雙下巴也出來了!」
驚見身材在不知不覺中走樣,蔡鋒博下決心減肥。經考量後,他選擇用熱量低、容易有飽足感的番茄來減重,同時搭配「減少食量、增加運動」的方法。每當腹中飢餓,蔡鋒博就將番茄切片,用微波爐熱2分鐘,配溫開水一起吃,約2顆中等大小的番茄就能令他飽腹。就這樣連續吃一個月後,蔡鋒博上秤一稱,發現體重竟足足減了11公斤。
番茄為什麼能減肥?番茄幾乎不含脂肪,糖分也不高,味道酸甜可口,可以代替零食來滿足嘴饞。同時,番茄熱量低,每100克的番茄的熱量只有18卡,而其豐富的纖維質又讓人容易產生飽足感。
番茄中有高量的茄紅素。茄紅素是抗氧化力最強的天然物質之一,它能夠促進身體新陳代謝,抗老化,對於預防心血管問題以及乳癌、前列腺癌,也有正面的效用。食用番茄還能夠增加人體的脂聯素(adiponectin)水平,改善肥胖和胰島素阻抗。
《營養》(Nutrition)期刊曾發表一項研究,25名台灣女性,每天飲用280ml的番茄汁,連續喝兩個月,其它飲食和鍛鍊還和原來一樣。結果顯示,兩個月後,這些女性的腰圍減少,炎性脂肪因子水平也降低。
「番茄減肥法」5大要點1. 生吃番茄:每日食用不超過兩個大番茄,最好選深紅色番茄。營養師陳小薇表示,番茄越紅,茄紅素含量越高,營養價值也較高。
番茄越紅,茄紅素含量越高。(Shutterstock)2. 番茄料理:在晚餐中加入一道番茄料理,如番茄炒蛋。陳小薇指出,炒製的番茄,茄紅素更容易吸收。而在晚上食用番茄,能促進生長激素分泌,加強新陳代謝、燃燒脂肪。
「不用節食」的番茄減肥法,讓你一月瘦6公斤 | 蔬菜好營養
減肥、控血糖,大小番茄你吃對了嗎?吃錯熱量差一倍 | 蔬菜好營養
史上最輕鬆懶人「夜間蕃茄減肥法」!一星期輕鬆減兩公斤仲唔 ... | 蔬菜好營養
POPhealth | 蔬菜好營養
【台灣減肥】懶人專用「夜間番茄減肥法」 林志玲、胡杏兒也 ... | 蔬菜好營養
猜一猜!大小蕃茄怎麼吃最瘦身? | 蔬菜好營養
醫師用超簡單「番茄減肥法」 一個月瘦11公斤 | 蔬菜好營養
【減肥蕃茄】料理- 292 篇食譜與家常做法 | 蔬菜好營養
晚餐新提案!「夜間番茄瘦身術」加強代謝又燃脂 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅番茄月桂酸(12:0)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金女小番茄棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄鎂含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鎂有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄礦物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄糖質總量含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理綠番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅番茄糖質總量含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理紅番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金女小番茄磷含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,磷有多少呢?本篇為大家整理金女小...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)維生素A總量(IU)含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素A總...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(綠色系)離胺酸(Lys)含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,離胺酸(Lys...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金女小番茄十三酸(13:0)含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑柿番茄維生素D3含量多少?
黑柿番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)維生素D2含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D2有...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子脂肪酸M總量含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理長茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
聖女小番茄視網醇當量(RE)含量多少?
聖女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(紅色系)十五酸(15:0)含量多少?
小番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十五酸(15:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金女小番茄酪酸(4:0)含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整...