每天一顆「奇異果」比蘋果更健康?含超高維他命C、5大好處 ... | 蔬菜好營養
![每天一顆「奇異果」比蘋果更健康?含超高維他命C、5大好處 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月7日—不過除了奇異果,教練也建議大家多吃各種蔬菜和水果:「綠色的奇異果帶皮其實也是可以吃的,但是因為表面有毛,口感可能不是那麼好;而黃金奇異果沒有毛, ...
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眾所周知,奇異果富含維生素C。厚生勞動省推薦的維生素C每日攝入量為100mg。一個綠色奇異果(100g可食部分)為69mg,略顯不足,不過1個黃金奇異果(100g可食部分)為140mg!
「皮質醇是一種為了應對壓力而分泌的激素,在清晨達到峰值,可以升高血糖和血壓,為起床做準備。這段時間會消耗大量的維生素C,而奇異果就會是最好的補充。」
由於過度勞累、睡眠不足、吸煙、酗酒等原因,每天都感到壓力很大的人需要攝取更多的維生素C。奇異果的含量比草莓和柑橘類水果高,價格便宜,容易食用,而且可以保存很長的時間。
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