補充葉酸 | 蔬菜好營養
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,許多食物中都含有葉酸,例如:核果類(Walnuts)尤其多,肝臟、深色葉類蔬菜(如:胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜)、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多 ...,2022年10月27日—葉酸含量較高的台灣水果有:木瓜、小番茄、柳丁、芭樂、鳳梨、草莓、榴槤、釋迦葡萄以及奇異果。因為水果本身含有較高的糖份,在攝取水果的同時,也需要 ...,在葉酸攝取量上,一般成人,我們建議一天大概300~400微克(ug)的葉酸攝取量就足夠了,建議吃法可選在每天的白天任一餐後30分鐘來做葉酸補充。另外,Jamie特別針對了備孕/ ...,2022年9月1...
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