吃蕃茄好處多這個時間吃還有助減重 | 蔬菜好營養
![吃蕃茄好處多這個時間吃還有助減重](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年3月21日—每天食用蕃茄的份量,大約是1-2顆大蕃茄(小蕃茄則最多可吃17顆),同時要避免在過晚的時間吃太多,這反而會導致新陳代謝下降,增加減肥的難度。配合早睡 ...
![吃蕃茄好處多這個時間吃還有助減重](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
4月開始是蕃茄[1]盛產的季節,這個以富含茄紅素[2]而知名的水果,對於男、女性都有良好的保健效果,尤其是久坐不動又吃慣大魚大肉的上班族們,蕃茄不但營養豐富,還能促進代謝,是非常好的減肥選擇。
茄紅素對身體的各種助益根據女性資訊網站《Slism》報導指出,蕃茄中的茄紅素是活化DNA的強大物質,在所有水果中不但獨樹一幟,營養師也建議每天至少要攝入15毫克的茄紅素,它能促進黑色素分泌,是抗氧化[3]、清除自由基功能最強的天然胡蘿蔔素種類。另外,蕃茄紅素還能幫助身體分泌各種激素,預防肺癌、胃癌、攝護腺癌的發生,並幫助人體維持正常體重。同時,蕃茄有營養但無糖份,是對抗高血糖和糖尿病族群最好的水果選擇之一。
晚上吃蕃茄減重[4]效果最好不過,「吃對時間」比「吃對數量」來得更重要,蕃茄特別適合在晚飯後尤其是睡前三小時食用,這個時間吃蕃茄可以促進夜間時段(晚上10點到2點)身體的激素分泌,特別是一種被稱為「13-oxo -ODA」的脂肪酸[5],日本京都大學研究人員表示,這種脂肪酸在動物實驗中可有效降低脂肪合成。另外,晚上吃蕃茄可以增加膳食纖維的攝取量,該報導指出,保持這個習慣並配合正常運動,可達到3個禮拜內瘦5公斤的效果。
每天可以吃多少蕃茄份量
每天食用蕃茄的份量,大約是1-2顆大蕃茄(小蕃茄則最多可吃17顆),同時要避免在過晚的時間吃太多,這反而會導致新陳代謝下降,增加減肥的難度。配合早睡早起、降低壓力、戒除暴飲暴食等習慣,蕃茄會是比減肥藥更天然健康的瘦身食物選擇。
【本文出處[6],更多資訊請上《每日健康[7]》、《每日健康》粉絲團[8]。】
蕃茄 茄紅素 脂肪酸 抗氧化 減重[9][10][11][12][13]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
...車厘茄營養比番茄高!拆解不同顏色好處功效3類 ... | 蔬菜好營養
美白又抗斑! 每天進食5粒車厘茄防衰老 | 蔬菜好營養
番茄建議份量是多少?何謂一份番茄? | 蔬菜好營養
控制血糖該吃大番茄還是小番茄?「一份番茄」營養差很多補 ... | 蔬菜好營養
番茄好處 | 蔬菜好營養
車厘茄- 香港經濟日報- TOPick - 蔬菜及其製品 | 蔬菜好營養
【車厘茄好處】唔同顏色各有功效!比番茄更有益!增強免疫力 | 蔬菜好營養
小番茄的好處、禁忌、功效及食療 | 蔬菜好營養
吃蕃茄好處多這個時間吃還有助減重 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄維生素A總量(IU)含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子熱量含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,熱量有多少呢?本篇為大家整理長茄子一般成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子鉀含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,鉀有多少呢?本篇為大家整理長茄子礦物質資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
聖女小番茄水解胺基酸總量含量多少?
聖女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子脂肪酸P總量含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理長茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子維生素E總量含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理長茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子維生素K2(MK-7)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理長...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子脂肪酸S總量含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理長茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子十五酸(15:0)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理長茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子甲硫胺酸(Met)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理長...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子酪胺酸(Tyr)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理長茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子維生素K1含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理長茄子維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子糖質總量含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理長茄子糖...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子果糖含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,果糖有多少呢?本篇為大家整理長茄子糖質分...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子鈣含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,鈣有多少呢?本篇為大家整理長茄子礦物質資...