哪些營養素有助於減緩發炎修復神經?哪些能減緩憂鬱? | 蔬菜好營養
![哪些營養素有助於減緩發炎修復神經?哪些能減緩憂鬱?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年10月20日—營養師推薦9大營養素改善神經健康!維生素B在神經系統中占有重要角色,鈣、鎂有助於安定神經,維生素D、Omega-3能減緩憂鬱!坐骨神經痛、椎間盤突出 ...
![哪些營養素有助於減緩發炎修復神經?哪些能減緩憂鬱?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
有人因坐骨神經痛、椎間盤突出而神經刺痛、麻木,也有因疾病導致神經病變,或因手術、外在因素而神經受損,即使沒有受到外界刺激也會向大腦傳送痛的訊息,除了接受醫師的治療之外,哪些營養素有助於減緩發炎、疼痛及修復神經呢?常聽到的自律神經失調,導致情緒困擾、睡不好….
大綱
哪些營養素可以幫助安定神經?減緩憂鬱呢?[1] 哪些營養素可以幫助安定神經?減緩憂鬱呢?1.維生素B1
又稱硫胺(thiamin),參與神經傳遞及保護神經元的細胞膜,使神經機能正常運作。缺乏時會疲倦、腳氣病、神經炎、韋尼克式腦病變(Wernicke encephalopathy,眼肌麻痺及意識認知障礙),食物來源:肉類、全穀類、酵母。
2.維生素B2又稱核黃素(Riboflavin),參與氧化還原反應,影響神經傳導、皮膚、口腔及紅血球製造,缺乏時會疲憊、神經炎、口角炎。食物來源:動物肝臟、肉類、蛋、乳製品、深綠色蔬菜。
3.維生素B5又稱泛酸(Pantothenic acid),是組成輔酶A的重要成份,與神經傳導物質乙醯膽鹼的生合成代謝有關。缺乏可能會有疲憊、手腳麻木、感覺異常、腸胃不適。廣泛存在於食物中,較不容易有缺乏現象。(連結[2])
4.維生素B6又稱吡哆醇(Pyridoxine),是神經遞質合成的輔因子,能夠減少神經的麻木症狀,也能降低週邊神經病變的風險。缺乏會疲倦、抽筋痙攣、感覺異常。食物來源:全穀類、菠菜、香蕉、堅果類、牛肉、鮭魚、雞肉。
5.維生素B9又稱葉酸(Folic Acid),參與神經遞質合成、生成紅血球、細胞增殖及組織生長,葉酸也為寶寶腦部及神經系統發育重要的營養素,有助於預防胎兒先天性神經缺陷,缺乏可能會有巨球性貧血。食物來源:深綠色蔬菜、柑橘類、草莓、動物肝臟。(連結[3...
5種食物助你改善神經健康 | 蔬菜好營養
營養師推薦9大營養素改善神經健康 | 蔬菜好營養
哪些營養素有助於減緩發炎修復神經?哪些能減緩憂鬱? | 蔬菜好營養
神經修復- 優惠推薦 | 蔬菜好營養
B群推薦怎麼挑?神經修復B群、維他命B群等11款B群品牌推薦! | 蔬菜好營養
德國原裝進口保健食品 | 蔬菜好營養
營養師推薦9大營養素改善神經健康 | 蔬菜好營養
逆轉神經損傷 | 蔬菜好營養
平衡自律神經第一步:這4種食物少碰為妙!消耗體內B群讓你 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾維生素B12含量多少?
花椰菜乾俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Caul...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素B2含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜維生素B12含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜維生素B12含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
藤三七維生素B12含量多少?
藤三七俗稱:洋落葵,蔓安迪,落葵安迪,藤子三七,雲南白藥,小年藥,馬德拉藤,金錢珠,中枝蓮(習以川七誤稱),維生素B12有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽維生素B12含量多少?
黑豆芽俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeans...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍延草維生素C含量多少?
龍延草俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理龍延草維生素B群&C資訊:樣品名稱:龍延草俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜維生素C含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B2含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾百合鱗片維生素B2含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山芹菜維生素B12含量多少?
山芹菜俗稱:鴨兒芹,三葉芹,香山芹,蜀芹,細本山芹菜,楚芹,莖芹,山芹,山輕芹,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理山芹菜維生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(長形)維生素B12含量多少?
蒲瓜(長形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,維生素B12有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素C含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥維生素B12含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白菜芽維生素B12含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理白菜芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英文名稱...