10種富含維生素E的食物 | 蔬菜好營養
![10種富含維生素E的食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年12月8日—10種富含維生素E的食物·1.向日葵種子·2.杏仁·3.花生·4.一些油·5.鱷梨·6.菠菜·7.瑞士甜菜.
![10種富含維生素E的食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
有八種不同形式的維生素 E,但研究人員認為,只有一種α-生育酚有助於滿足人類的營養需求。
大量食物含有維生素E[3],這意味着許多人通過飲食自然獲得足夠的維生素。
海鮮(圖片: pixabay)堅果,種子和一些油往往含有最多的每份維生素E[4]. 一些深綠色的蔬菜,一些水果和一些類型的海鮮也含有維生素E[5].
許多製造商現在用維生素E[6]強化穀物和膳食替代品。
在本文中,了解哪些食物富含維生素E[7],以及這種必需維生素對健康的益處。
向日葵種子[8]是一種極好的小吃。人們也可以將它們撒在酸奶,燕麥片或沙拉上。100克(g)份的葵花籽含有35.17毫克(mg)的維生素E[9].
向日葵種子[10]含有多種營養成分,可以幫助人們獲得足夠的纖維,保持消化系統的健康。100克份含有:
8.6克纖維
20.78克蛋白質
645毫克鉀
325毫克鎂
5毫克鋅
向日葵種子(pixabay)每100克杏仁[11]中含有25.63毫克維生素E[12].人們可以吃烤杏仁[13],加入穀物和烘焙食品,或者喝杏仁[14]奶。
杏仁[15]還包含:
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