蔬菜界減重之王—花椰菜的7大好處 | 蔬菜好營養
2018年12月29日—除了每天留意空汙警報,養成出去外面就戴口罩的習慣,在平常飲食方面,可以多吃花椰菜,具有保護肺部的功效,因為含有β胡蘿蔔素的花椰菜,可以讓呼吸系統 ...
減重,一定要飲食均衡才會瘦的好看。要如何善用蔬菜,吃的飽、又能幫助減肥,「花椰菜」絕對堪稱第一名;花椰菜的好處還包含增強免疫力、抗身體發炎...?那麼又該怎麼吃,才能擷取花椰菜最多的營養素和達到減重消水腫的飲食特質,這一篇文章、一定能讓你長知識。
還在尋找減肥食品?是時候,該取消搜尋了!因為平時我們在餐桌上看到的蔬菜裡,超級食物[1]「花椰菜」就是最天然的瘦身食品;它擁有豐富的營養價值,而且一年四季都有銷售、價格也親民,超高CP值的減重瘦身好物,幫你輕鬆瘦。(Costco有賣冷凍即時蔬菜[2],大份量、好保存👍)
歐美、日本,流行用花椰菜取代白飯,到底是為什麼?
根據了解,花椰菜含醣量是白飯的16分之1、熱量是白飯的6分之1,只要將花椰菜打成泥、簡單炒過,再加上酪梨,口感比白飯還要好吃;對於那些試圖減肥的朋友來說,花椰菜低醣又低卡,絕對是健康首選!不僅如此,花椰菜的好,還有這以下7點,一定要知道。
吃花椰菜的7大好處 減重、消水腫 減重消水腫的好物,激推花椰菜!因為花椰菜的碳水化合物含量較低,可以取代一些碳水化合物含量高的食物,像是:麵包、義大利麵、披薩。除此之外,花椰菜富含大量的膳食纖維,以及維生素C和大量葉酸,能幫助消除贅肉和水腫,有助於減肥。因此,對於試圖減少碳水化合物攝入量的朋友來說,花椰菜是一個安全又健康的選擇。延伸閱讀 看過來! 專屬外食族「減脂菜單」秘訣大公開[6]
[3][4][5] 降血壓 吃太多重口味的食物,體內囤積過多的鈉[7],不妨可以改吃花椰菜!富含鉀的花椰菜,有助於調節體內,把鈉排出體外,不僅消水腫,也降低患得高血壓的風險。 解便秘 花椰菜具有豐富的膳食纖維,吃下肚會增加飽足感,不但可以幫助減重,還有促進腸胃蠕動...如何留住花椰菜營養?十字花科蔬菜烹調秘訣 | 蔬菜好營養
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