綠色甜椒碳水化合物計數 | 蔬菜好營養
![綠色甜椒碳水化合物計數](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
碳水化合物和營養信息.青椒可以為沙拉,煎蛋捲和其他許多菜餚增添一份清新的音符。它們還增加了顏色,特別是與其他辣椒如紅椒一起使用時。
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碳水化合物和營養信息
青椒可以為沙拉,煎蛋捲和其他許多菜餚增添一份清新的音符。 它們還增加了顏色,特別是與其他辣椒如紅椒一起使用時[1] 。
綠色甜椒的碳水化合物和纖維計數 1/2杯切碎的青椒: 2.5克有效(淨)碳水化合物[2]加1克纖維和15卡路里 半杯切青椒: 1.5克有效(淨)碳水化合物加1克纖維和9卡路里 1個中等綠色甜椒(約2 3/4英寸長,2 1/2英寸寬或約4 1/4盎司): 6克有效(淨)碳水化合物加2克纖維和24卡路里 青椒的血糖指數與大多數非澱粉類蔬菜一樣,沒有關於青椒的血糖指數[3]的科學研究。 他們被認為幾乎沒有血糖對血糖的影響,因為他們含有很少的碳水化合物。
青椒的估計血糖負荷血糖負荷考慮了食物的攝入量及其對血糖和胰島素反應的影響。 小於10的值被認為是低的。 以下是青椒的估計值:
綠色甜椒的健康益處青椒是維生素C的一個優秀來源(一種服務至少提供日常需求),維生素B6和維生素K的良好來源,以及錳的良好來源。
青椒也是抗氧化劑的良好來源,可能有助於保護我們的細胞免受損害。
低碳水化合物食譜用綠色甜椒 Chicken ala king[4] :這個配方每份含有14克碳水化合物。 您可以通過“ cauli-rice[5] ”而不是傳統的米飯,意大利面或麵包來保持低碳水化合物。 Crock pot chicken cacciatore[6] :您可以嘗試辣椒和其他蔬菜,以減少任何液體,然後將它們添加到crockpot中的雞肉和番茄醬中,享受深香味。 另一個訣竅是添加帕爾瑪奶酪皮。 每份有11克碳水化合物。 Crock pot ropa ...10大低碳好蔬菜!低醣生酮飲食必吃 | 蔬菜好營養
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