你是素食者嗎? 考慮這11種補充品和超級食物 | 蔬菜好營養
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2021年2月19日—奇異籽—奇異籽含有豐富的Omega-3脂肪酸,以超低的熱量提供大量的營養。·亞麻籽—亞麻籽與奇異籽籽類似,也含有豐富的ω-3脂肪酸以及素食者所需的蛋白質 ...
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你已經決定要吃素,或者你剛剛開始考慮。 因為素食有很多健康益處,如果你真的決定吃素,你肯定不會後悔的。
在開始吃素時,你應該了解一些事情,因為掌握充分資訊才作出的決定,往往就是極好的決定。 本文會幫助你決定是否仍然覺得吃素適合你,並會介紹改吃素食的好處,以及開始吃素時的一些須知。
什麼是植物性飲食?植物性飲食包含若干種不同的飲食計畫。當您開始執行植物性飲食之前,您需要先決定哪種飲食計畫最適合自己。
素食者:素食者不吃肉。 素食者有不同種類,有些可以吃蛋或乳製品。 蛋素食者:不吃肉和乳製品,可以吃蛋。 乳素食者:不吃肉和蛋,可以吃乳製品。 乳蛋素食者:不吃肉,可以吃蛋和乳製品。 全素食者:不吃任何動物產品,包括肉、乳製品和蛋。 生素食者:吃全素,而且不吃經過加工或煮過的食物。 魚素食者:吃全素加海鮮。 彈性素食者:飲食是有彈性的,以素食為主,偶爾吃肉。 素食對健康的好處研究顯示,吃素可以使各種健康檢查數字趨於平衡。 這些檢查包括:
血壓 膽固醇水平 糖化血色素 體重指數(BMI)如果想讓你的數字下降,或想顯著降低數字逐漸上升的機會,吃素是非常值得考慮的。 如果你的數字並不令你擔心,但你想更注意自己的體重,吃素也可能有助於健康地減輕體重。
如果你有糖代謝病早期症狀(糖代謝病前期),醫生可能會建議你吃素,因為這種飲食方法可以幫助你的身體防禦糖代謝病、心臟病和其他慢性疾病。 ...
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