減肥也能吃!營養師揭毛豆4大好處 | 蔬菜好營養
![減肥也能吃!營養師揭毛豆4大好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月1日—減肥也能吃!營養師揭毛豆4大好處·富含蛋白質.有植物之肉美稱,每100公克就有13.8克的蛋白質,含量甚至超越雞蛋。·大量膳食纖維.有助提升飽足感、刺激 ...
![減肥也能吃!營養師揭毛豆4大好處](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
毛豆營養價值高,是增肌減脂時的好選擇。(擷取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕飲食是瘦身減肥中重要的一環,針對飲食常要仔細挑選食材並適當攝取。許多超市常見冷凍包裝的毛豆,營養價值高又容易料理。營養師朱瑞君表示,毛豆是增肌減脂的必備食材,也是飲控人士喜歡的食材。
朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」[1]發文表示,毛豆富含蛋白質、大量膳食纖維、水溶性維生素以及植物性脂肪,營養充足。
請繼續往下閱讀...
富含蛋白質
有植物之肉美稱,每100公克就有13.8克的蛋白質,含量甚至超越雞蛋。
大量膳食纖維
有助提升飽足感、刺激腸胃蠕動與培養腸道益生菌等。
水溶性維生素
含抑制體內脂質和糖分吸收的卵磷脂,有助於減肥瘦身。
植物性脂肪
含不飽和脂肪酸Omega-6、Omega-3,改善脂肪代謝、降低三酸甘油脂與壞膽固醇。
朱瑞君提醒,料理毛豆時必須煮熟或炒熟後食用,且對黃豆有過敏體質者也不宜多食。
營養師朱瑞君分享毛豆4大好處,包含蛋包質、膳食纖維、水溶性維生素、植物性脂肪。(圖取自朱瑞君臉書)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」 (www.facebook....楊丞琳瘦身餐公開!滿滿一碗「毛豆」居然有消水腫、燃脂作用 | 蔬菜好營養
鹽味毛豆冷凍食品維生素蛋白質素食減肥低卡低醣低GI 健身 | 蔬菜好營養
減肥也能吃!營養師揭毛豆4大好處 | 蔬菜好營養
減肥菜單為何必推毛豆? | 蔬菜好營養
請益減脂吃毛豆 | 蔬菜好營養
吃「毛豆」增肌減脂!營養師曝毛豆4大營養還能降低三酸甘油 ... | 蔬菜好營養
【毛豆減肥】料理- 37 篇食譜與家常做法 | 蔬菜好營養
減肥健身聖物!毛豆低熱量還含5大營養,這樣挑選、保存準沒錯 | 蔬菜好營養
好市多的夏日減肥聖品– 毛豆 | 蔬菜好營養
冷凍毛豆仁的熱量及營養成分 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(青皮)酪胺酸(Tyr)含量多少?
甜椒(青皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(青椒,青辣椒),酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心山酸(22:0)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
葵花芽糖質總量含量多少?
葵花芽俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理葵花芽糖質分析資訊:樣品名稱:葵花芽俗名:樣品英文名稱:Sunflowersprou...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃豆芽總碳水化合物含量多少?
黃豆芽俗稱:大豆芽,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理黃豆芽一般成分資訊:樣品名稱:黃豆芽俗名:大豆芽樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心絲胺酸(Ser)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心胺基酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心錳含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,錳有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心礦物質資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Peabud內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心十七酸(17:0)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心丙胺酸(Ala)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心胺基酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心葉酸含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Pea...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心葡萄糖含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心糖質分析資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱:Peab...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心維生素D總量(ug)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素D資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青辣椒平均值銅含量多少?
青辣椒平均值俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒(牛角辣椒,羊角辣椒,長辣(番)椒,青辣椒),銅有多少呢?本篇為大家整理青辣椒平均值...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)維生素B6含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B6有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心脂肪酸P總量含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心脂肪酸組成資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...