10種你該多吃的優質堅果!營養師告訴你吃堅果好處以及一天 ... | 蔬菜好營養
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2023年3月13日—10種你該多吃的優質堅果!營養師告訴你吃堅果好處以及一天攝取量·杏仁·巴西堅果·腰果·夏威夷果·花生·開心果·核桃·胡桃 ...
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Michalczyk 說:「基本上,堅果都含有所謂的健康單不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素,以及其他各式維他命、礦物質和抗氧化物質。我們日常的纖維素攝取量都不足,因此多吃點堅果,也能有效幫忙補足」不僅如此,許多堅果也是鎂和其它缺乏營養的優質來源。
另一個優點:適量吃堅果,能降低對身體不益的膽固醇,並增加好的膽固醇到體內中。
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