隔夜菜含「硝酸鹽」恐致癌?譚敦慈教你1招解毒 | 蔬菜好營養
![隔夜菜含「硝酸鹽」恐致癌?譚敦慈教你1招解毒](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年10月31日—...根據主婦聯盟和台北市衛生局曾做過的檢驗,深綠色的蔬菜像是青江菜、小白菜、菠菜等,還有香椿、九層塔、韭菜,這些蔬菜可能含有較多的硝酸鹽。
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亞硝酸鹽常用來作為肉類食物防腐,像是香腸、臘肉、培根、火腿等食物,也添加了亞硝酸鹽,長期食用過多,這些食物自然會對人體造成危害,甚至引發癌症。不過懂得維護自己健康而帶便當的人也不少,但要小心,「隔夜菜」也是胃部殺手!有些蔬菜含有過量的亞硝酸鹽,但是別慌張,每天幫小孩準備便當的林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈,就要告訴大家一招炒菜小撇步,來去除亞硝酸鹽。
示意圖/TVBS
當心亞硝酸鹽,哪些菜要特別注意?
長庚醫院護理師陳麗華指出,醫師曾做過一個非正式的研究,「外食不一定會得胃癌,但帶便當的人胃癌發生率較高」,原因是帶便當放久容易讓不好的菌長出來,但外食容易引發的健康問題是多油多鹽造成三高。林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈則表示,許多人午餐便當裡裝的都是昨夜的菜飯,因為台灣種青菜使用氮肥,所以根據主婦聯盟和台北市衛生局曾做過的檢驗,深綠色的蔬菜像是青江菜、小白菜、菠菜等,還有香椿、九層塔、韭菜,這些蔬菜可能含有較多的硝酸鹽。
另外,營養師趙函穎也提到,隔夜菜主要問題出在菜的農藥,為了防止蟲害,農藥含有硝酸鹽,甚至施肥的肥料那種氮肥都含有硝酸鹽,並不是蔬菜本身含有硝酸鹽。再者,晚餐吃不完,一般家庭也不會有公筷母匙的習慣,每人筷子夾一口,晚餐裡有全家人的口水,也會讓細菌繁殖。
譚敦慈教你化解:冷鍋冷油加水再加熱
那麼,有沒有什麼方法可以把菜中的硝酸鹽去除?譚敦慈說,可以用「水炒菜」的方式。譚敦慈解釋,用流動的水清洗蔬菜約12分鐘,就能洗掉約5%到10%的硝酸鹽,也順便去除農藥,這是根據香港的研究;而台北市衛生局所做的研究是,在煮菜的時候,還可以再去除掉80%到90%左右的硝酸鹽。
而「水炒菜」並非燙青菜,譚敦慈...
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