抗發炎最夯營養素維他命D,曬太陽就補夠了嗎?藥師為你 ... | 蔬菜好營養
2021年8月23日—維他命D須經肝臟、腎臟活化後,才能發揮生理功效;而活化的維他命D能促進鈣質吸收、增進造骨作用、維持神經、肌肉的正常生理、調節免疫系統、減少發炎反應
隨著越來越多專家學者提倡維他命D對於照顧骨骼、抗發炎、提升免疫力的好處,甚至網路上有許多貼文呼籲民眾,除了打疫苗外也應補充維他命D,以減少罹患新冠肺炎的機率。 但其實一直以來,超過7成的台灣人對於維他命D的攝取都不足,只是因為一時之間,維他命D躍昇為民眾時下討論的明星營養素之一,許多疑惑也跟著產生.....維他命D在人體內扮演什麼角色?
怎麼樣的人需要補充維他命D?為什麼維他命D常和鈣一起補充? 維他命D與新冠肺炎的關係又是如何? 看完本篇介紹,所有疑惑一次解答,現在就和欣安衛教小學堂一起快速認識維他命D吧!
重點知識懶人包:
人體獲得維他命D的方式有兩種,主要透過日照讓皮膚自行生成,其次是飲食經腸道吸收,若這兩種途徑沒辦法滿足身體維他命D的需求量,就可能導致維他命D缺乏 天然界含有維他命D的食物種類很少,僅如:魚肝油、油脂豐富的魚肉、雞蛋、及經陽光照射過的菇蕈類等 維他命D須經肝臟、腎臟活化後,才能發揮生理功效;而活化的維他命D能促進鈣質吸收、增進造骨作用、維持神經、肌肉的正常生理、調節免疫系統、減少發炎反應 維他命D缺乏除了會影響骨骼健康,更會造成肌肉無力、容易生病、情緒不穩、心血管風險提高等現象,而有超過六成的台灣民眾其實是維他命D 不足的 維他命D為脂溶性,因此建議飯後服用維他命D補充劑,搭配食物中的脂肪有助於吸收 維他命D與新冠肺炎的關係尚未確立,尚需要更多醫學研究數據以佐證維他命D對於新冠肺炎的效果,但是其與人體的整體健康密不可分,因此建議適當補充維他命D是什麼?維他命D從何而來?
維他命D為脂溶性維生素,人類主要可以藉由日光照射自行合成維他命D 除了人體自行合成外,我們也可以透過飲食獲得,但天然界...維生素D食物抗發炎、提升免疫力防新冠!依循2吃法才有效! | 蔬菜好營養
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