腰果好處有哪些?如何入菜烹調?一篇統整腰果養身大全 | 蔬菜好營養
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2022年7月12日—教你3道腰果料理食譜.掛霜腰果;腰果炒蝦仁;腰果雞丁.吃腰果壞處是什麼?腰果熱量多少?瞭解腰果禁忌&注意事項;Pinkoi嚴選美味腰果 ...
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更新日期: 2022 年 7 月 12 日
常看到許多健身減肥,或是注重身體健康的人,每天食用一把腰果,究竟腰果好處有哪些?食用上又有哪些禁忌?本文為你整理 12 大腰果好處,以及腰果料理食譜和注意事項,幫助你正確食用腰果,吃得美味又健康,全面提升身心狀態!
《文章目錄》
腰果內含哪些營養素?揭密 12 大烤腰果好處 ▲穀卡卡|無調味嚴選腰果[1](點上圖查看商品)小小一粒腰果看起來不起眼,卻含有高達 46.5% 的不飽和脂肪酸,油脂穩定度高,蛋白質含量更是其他穀物的 2 倍,也富含多種維他命及礦物質,有助於維護身體健康機能。以下整理食用腰果的 12 大好處:
維持體態:腰果含有豐富的 Omega-3 脂肪酸,有助於維持身體三酸甘油酯及血壓數值,促進脂肪燃燒,幫助你維持身形。 心血管保健:腰果含有多種蛋白質,包含 8 種人體必需胺基酸,以及不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇、血脂、改善血液黏稠度等功效,可抑制血壓上升,幫助預防心血管疾病。 平穩心緒:腰果含有豐富的色胺酸,有舒緩焦慮、緊張心情的效果,幫助你身心放鬆,快速入睡並提升睡眠品質。 眼睛保健:腰果內含玉米黃素,會在眼睛視網膜形成一層特殊的保護膜,削弱紫外線的刺激,同時也降低眼睛細胞病變的機率。 消化吸收:腰果中的膳食纖維和營養素,可促進腸胃蠕動,加強消化吸收,並改善便秘問題。 預防骨質疏鬆:腰果富含鈣、銅、磷等礦物質元素,有助於膠原蛋白、蛋白質合成,達到強化骨骼的效果,幫助你預防骨質疏鬆問題。 養顏美容:由於腰果內含維生素 E 及胡蘿蔔素,可促進肌膚新陳代謝,加速淡化暗沉,為你養成健康亮白的好膚質。 減少白頭髮:有白髮困擾的人,食用腰果可以攝取「銅」營養素,具...腰果好處這麼多?每天吃5顆腰果營養滿分! | 蔬菜好營養
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