抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充 | 蔬菜好營養
缺乏維生素A可導致夜盲症、乾眼症,皮膚和黏膜發育不全,皮膚乾燥、不能正常角化而脫屑、缺水,易發生粉刺,皮脂分泌旺盛。維生素A的主要來源是動物肝臟。
【早安健康/冰寒(中國知名護膚專家)】 維生素家族的「美膚四寶」維生素是維持生命活動非常重要的一類物質,需求量極小,但作用很大。人體能自行合成的維生素只有少部分,大部分都需要從食物中攝取。與美容護膚關係密切的主要是維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E,它們被稱為維生素「美膚四寶」。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 小衍伸─脂溶性維生素和水溶性維生素 根據維生素是否溶於水或油脂,將其分為水溶性維生素和脂溶性維生素。前者攝入後會很快被排出,不易產生蓄積性中毒,所以安全劑量範圍很寬,維生素B群、維生素C等是水溶性維生素。脂溶性維生素則代謝較慢,攝入後排出也慢,若長期大量攝入,超過一定量就會有毒害作用,稱為蓄積性中毒,因此不可超量補充。維生素A、維生素D、維生素E、維生素K屬脂溶性維生素。
維生素A 維生素A(VA/vitamin A)又叫視黃醇,主要與視覺和上皮發育有關。缺乏維生素A可導致夜盲症、乾眼症,皮膚和黏膜發育不全,皮膚乾燥、不能正常角化而脫屑、缺水,易發生粉刺,皮脂分泌旺盛。
維生素A的主要來源是動物肝臟。由於維生素A可由類胡蘿蔔素(包括胡蘿蔔素、玉米黃素、番茄紅素等)轉化得來,故補充類胡蘿蔔素也可補充維生素A,且更安全。
在化妝品中添加維生素A或其衍生物(視黃醇棕櫚酸酯、棕櫚酸視黃醛等),可促進真皮膠原蛋白合成、改善光老化、減輕皮膚油膩感和過度角化。毛周角化症、粉刺性肌膚一般均建議補充維生素A。 (編輯推薦:維生素A:多吃2食物不只保視力,還預防3種惡性癌)[2]
正常人每天需要約5000IU(國際單位),過量補充會導致蓄積中毒。
兒童一次攝入量超過30萬IU,成人一次用量超過50 萬IU將引起頭暈、腹瀉、嗜睡,每日10 萬IU連續用6個月,將出現關節痛、腫脹、無力、月經過多、頭髮乾枯等。孕婦缺乏或過量補充維...
健康網》皮膚乾燥粗糙好困擾! 營養師:恐缺乏維生素A | 蔬菜好營養
夏天一直長濕疹,吃維生素D有用嗎?藥師解答:堅果 | 蔬菜好營養
抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充 | 蔬菜好營養
換季皮膚乾燥怎麼辦?營養師推薦4 大維他命改善,多吃這些 ... | 蔬菜好營養
異位性皮膚炎好不了5種營養素助改善 | 蔬菜好營養
皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌 | 蔬菜好營養
皮膚粗糙、乾又癢怎麼辦?「維生素A」懶人包快收!1吃法更 ... | 蔬菜好營養
秋冬換季皮在癢?ABCDE讓您肌膚更強壯! | 蔬菜好營養
維生素D能抗濕疹、過敏?藥師:遠離搔癢、發炎,避開這些食物 | 蔬菜好營養
香樁視網醇當量(RE)含量多少?
香樁俗稱:椿,紅椿(樹),椿樹,杶,春芽(陽)樹,椿樗,櫄,虎目樹,大眼桐,栲,大紅椿樹,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理香...
石蓮花視網醇當量(RE)含量多少?
石蓮花俗稱:蓮座草,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理石蓮花維生素A資訊:樣品名稱:石蓮花俗名:蓮座草樣品英文名...
胡蘿蔔平均值鋅含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鋅有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值礦物質資訊:樣品名...
蘿蔔葉視網醇當量(RE)含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉維生素A資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名...
長辣椒(紅皮)維生素D3含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:長辣椒(...
隼人瓜維生素D總量(IU)含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素D...
朝天椒(長果)維生素D總量(IU)含量多少?
朝天椒(長果)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,指(向)天椒,赤穗生番椒,叢果番椒,海椒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理...
黃胡蘿蔔α-生育酚含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素E資訊:樣品名稱...
黃胡蘿蔔α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素E資...
黃胡蘿蔔γ-生育酚含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素E資訊:樣品名稱...
蘿蔔葉維生素A總量(IU)含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉維生素A資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名...
冷凍胡蘿蔔視網醇含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,視網醇有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔維生素A資訊:樣品名...
嫩莖萵苣鈣含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,鈣有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵苣礦...
絲瓜水解胺基酸總量含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理絲瓜胺基酸組成資訊...
冷凍甘藍視網醇當量(RE)含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理...