風靡日本的「秋葵綠茶」真的能減肥嗎? | 蔬菜好營養
2019年11月12日—近日被瘋狂討論的「秋葵綠茶」號稱能夠在3周內瘦下5公斤,...時間後,待秋葵中的黏液和水溶性膳食纖維與綠茶相容即可飲用,但切記不要空腹喝。
營養師夏子雯表示,「秋葵綠茶」應該是不會減肥,這個方法的主要目的是讓你取代含糖飲料、手搖飲,減少熱量吸收,同時還要搭配飲食控制和運動才會有減重效果,並不是因為你喝了「秋葵綠茶」就會變瘦。
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「秋葵綠茶」的作法很簡單,先將秋葵洗淨後去掉頭尾,並且切成小塊,放進無糖綠茶中,靜置冰箱一段時間後,待秋葵中的黏液和水溶性膳食纖維與綠茶相容即可飲用,但切記不要空腹喝。雖然秋葵可吃可不吃,但夏子雯建議若要把秋葵吃掉,最好選擇嫩一點的秋葵,否則粗老的秋葵纖維會容易傷害腸胃。
想取代含糖飲料還有這些方法
減醣飲食的觀念逐漸深入大家心中,除了要減少精製澱粉攝取,精緻甜點、飲品也要戒斷,但對於「糖上癮」的人來說,每天不來一杯手搖飲真得很痛苦,營養師夏子雯說:「想要戒糖,一定要忍住3天。」不管什麼糖其實都不好,蜂蜜和黑糖也只是營養價值比較高,並不代表可以多吃,每天糖的攝取量最好控制在25公克以內。若真得很想喝飲料,除了「秋葵綠茶」,也可以將檸檬或多種水果切片放進水中,天然的水果茶能讓喝水多一點樂趣。
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