減肥三餐怎麼吃才會瘦?營養師親授5大「不挨餓 | 蔬菜好營養
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2021年7月20日—早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒,並不推薦攝取大量澱粉,因為這樣會讓...午餐建議一定要吃足量,因為午餐跟晚餐的間隔比較久,所以一定要攝取 ...
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午餐建議一定要吃足量,因為午餐跟晚餐的間隔比較久,所以一定要攝取足夠的能量。才有力氣為接下來的工作奮鬥。
午餐推薦(以自助餐為例):
澱粉:糙米飯、紫米飯、地瓜飯(不宜超過一碗蛋白質:蒜泥白肉、雞腿「去皮」、清蒸鱈魚 蔬菜:至少兩樣蔬菜,盡量選不同顏色,可以補充不同的維生素
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