暈眩、失眠、莫名頭痛…自律神經失調8症狀!營養師6招「吃對 ... | 蔬菜好營養
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2021年8月30日—研究發現,缺乏B群和維生素E,容易引起自律神經失調。B群食物可從糙米、雞蛋、瘦豬肉中補充;富含維生素E食物則有橄欖油、無調味堅果。看 ...
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沒生病但全身不對勁?暈眩、失眠卻找不出原因?小心可能「自律神經失調」。自律神經是維持生理功能,無法用意識控制;當負責警戒的交感神經與負責放鬆的副交感神經作用失衡,就會產生不適症狀。自律神經失調可以怎麼吃?以下讓營養師告訴你飲食建議。
「交感神經」在白天活躍,「副交感神經」放鬆身體
營養師陳嫚羚說明,自律神經分為交感神經與副交感神經,這兩種神經會互相調節,掌管人體的體溫、血壓、心跳、腸胃蠕動、呼吸、流汗等各種生理狀態,遍布全身,無法受意識控制。「交感神經」在白天比較活躍,讓我們血壓、心跳都上升,可以有活動力及提高警覺、精神,能夠全力以赴工作。「副交感神經」則是晚上比較活躍,會放鬆身體,讓心跳速度減慢、體溫下降,準備進入睡眠休息。
當自律神經發生失調的狀況,可能就會發生晚上交感神經太興奮而睡不著;白天副交感神經活躍而感到疲累、懶散無力。
看更多:神經緊繃、睡不好、各種疼痛…揭密!把「失控的身體」拉回來的祕密武器[1]
自律神經失調常見症狀
1.失眠:入睡困難、半夜醒來、清晨早醒。 2.眩暈:起立暈眩,感覺飄飄暈暈的。 3.胸口煩悶:胸口悶,好像被堵住,感覺呼吸不順。 4.喉嚨不適:有異物感、壓迫感,不能吞口水。 5.只有某部位出汗:手掌腳底出汗或只有頭部流汗。 6.火燒心、飽脹感:胃食道逆流、胃痛、反胃。 7.腹瀉、便祕:例如腸躁症、腹痛。 8.莫名頭痛:偏頭痛或緊縮性頭痛。
看更多:關詩敏自律神經失調,大喊「命快沒了」!自律神經失調後果有多慘?[2]
自律神經失調6個飲食建議
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