飲食中舒緩喉嚨痛12招 | 蔬菜好營養
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如何緩解喉嚨痛不適?幫助身體儘早脫離新冠病毒。下列飲食、日常生活調整及適當的藥物或保健品服用,有助緩解喉嚨痛症狀──
飲食中舒緩喉嚨痛12招
喝足量水 補充水分可保持喉嚨濕潤,緩解喉嚨痛症狀,並可沖淡濃痰,防止脫水。喝水方式要少量多次,不宜猛灌水,避免讓水分反而流失快。 喝溫水 不要喝太熱或太冰的水,多喝溫水可幫忙稀釋黏液,使黏液容易排出,加速黏液的清除。 吃些蜂蜜 蜂蜜具抗菌、抗病毒、抗發炎效果,能抑制呼吸系統的細菌繁殖,改善喉嚨痛,且有助水分留在喉嚨,增加滋潤度,避免喉嚨乾燥。但不宜食用過多,因為蜂蜜也是含有糖分,過量食用反而會抑制免疫系統,半小匙至一小匙即可;一歲以下兒童及糖尿病者不宜使用。 喝檸檬水、蜂蜜水、紅茶、綠茶 這些飲品中的維生素C、兒茶素等成分,具抗氧化、抗發炎、鎮痛等效果,可緩解喉嚨疼痛。紅茶加生薑、綠茶加蜂蜜、蜂蜜水加薑,效果更佳。 多攝取些新鮮蔬果 蔬果富含維生素、多酚等抗氧化物及膳食纖維,有助降低喉嚨發炎。推薦水果:枇杷、梨、奇異果、蘋果、袖子、檸檬、蕃茄、葡萄等。 吃溫涼食物 喉嚨痛不宜吃燙食,避免讓喉嚨痛發炎症狀更嚴重。可以吃些溫冷食物,例如涼拌菜、涼麵等。 吃軟質、滑順的食物 少吃堅硬的食物,避免刺激喉嚨,推薦食物:優格、燕麥、馬鈴薯泥、果凍等。 避食辛辣、刺激性食物 辛辣、刺激性食物會刺激喉嚨...喉嚨痛不用吃藥!喝「這6種飲品」便宜又有效大蒜水快速殺菌 | 蔬菜好營養
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