感冒喉嚨痛好不舒服!吃10 種食物可助緩解 | 蔬菜好營養
![感冒喉嚨痛好不舒服!吃10 種食物可助緩解](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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快感冒時,「喉嚨痛」是最常先出現的症狀之一,會經由食物或牙刷上的細菌感染而引起喉嚨發炎,發炎後產生的喉嚨腫痛,容易影響人的食慾及心情。
這些食物可緩解喉嚨惡化
雖然喉嚨痛並不是大病症,可是因它所產生的不適,仍對日常生活造成很大的影響,也有可能會引發呼吸困難[1]、倦怠無力等情形。除了服用消炎藥緩解外,多吃富含營養的食物,可幫助喉嚨緩減疼痛,及快速復原喔!
1.白蘿蔔
它具有消炎作用,能緩解喉嚨腫脹感,並有止咳效果。建議可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊,和蜂蜜一起放置醃漬成蜜漬白蘿蔔,同時也可把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶飲用。
2.蓮藕
冬天盛產的蓮藕具有抑制發炎和止咳化痰的功效。加上本身所含的維生素C不因烹煮後流失,建議燉湯食用佳。
3.蔥白
蔥具有可抑制發炎的成分,建議使用 4 根切細的蔥白和 500 毫升的水熬煮後,撈去蔥白部分引用即可。
4.黑豆
黑豆具有保養喉嚨的功效,建議可以喝黑豆水或是黑豆茶。
5.水梨
水梨具有清肺潤喉作用,可減少痰液的產生並抑制咳嗽[2],另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素,對感冒引起的喉嚨痛非常有效。
6.蜂蜜
一杯溫熱的蜂蜜水可助緩減喉嚨痛,天然的蜂蜜能預防呼吸道感染及咳嗽,但注意一歲以下兒童及糖尿病者不宜使用。
7.生薑
生薑有止咳、增進食慾、健胃、暖身的作用。
8.茼蒿
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