別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 蔬菜好營養
![別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年6月8日—此外,根據國民健康署所公佈的國人每日營養素建議攝取量(DRIs)表示,1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者,每日建議攝取量是400IU,1-50歲者為200IU;孕期 ...
![別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
現代人生活繁忙、工作壓力大,加上飲食習慣改變,使得身體容易缺乏維生素,不只久坐辦公室的上班族,就連銀髮族、小孩、素食者都習慣購買營養補充品,以補足身體所需營養。而市售維他命產品千百種,因功效不同而各有擁護者,但你知道其實補充維生素D3,是預防疾病找上門的重要關鍵嗎?
缺乏維他命D3 疾病發生率恐增加
王鈺翔營養師表示,人體需要的維生素D是D2與D3,因維生素D能夠促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育,促進骨鈣釋放,幫助血鈣穩定,以及維持神經與肌肉功能,因此它是人體中不可或缺的因子。目前也有愈來愈多研究證實,維生素D3濃度缺乏或不足,可能與ㄧ些疾病的發生有關,包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。
缺乏陽光維他命?這些來源也能幫你補足
王鈺翔營養師指出,日常生活中可透過動物性來源取得維生素D3,如牛肉、牡蠣、蛋黃、乳製品,或者鮪魚、沙丁魚、鮭魚等;而素食者則可以藉由植物性來源,如香菇、蘑菇、苜蓿芽、豆漿或者燕麥等攝取維生素D2,但因維生素D3的生物利用率較高,因此建議以補充維生素D3較佳。
王鈺翔營養師也提到,現在市售有很多維生素D3的補充品,若是用綿羊毛上的油脂作為原料,且溶於植物油中的話,就算是素食者也可以選擇當作補充維生素D3的來源之ㄧ。
日曬不足、飲食習慣、肝腎疾病易使維生素D攝取不足
王鈺翔營養師說,雖然ㄧ般可由自然界中的陽光照射或飲食獲取維生素D,但因現代人工作繁忙、早出晚歸、空汙問題嚴重,加上飲食習慣不正常,這些對維生素D的攝取是件相當不易的事;此外,肝臟、腎臟功能較差者,其對維生素D的轉化較差,大幅減少獲取維生素D的機會,此時就會建議透過營養補充品來補足身體不足的營養。
活性維生素D3恐增加高血鈣風險
王鈺翔營養師強調,人體具有合成維生素D3的功能,當攝取到維生素D時,會經肝臟和腎臟轉化,在進入腎臟前...
【魚丸醫師的媽媽經】維生素D很重要,大人小孩都需要!攝取 ... | 蔬菜好營養
健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎 | 蔬菜好營養
兒童維生素D3補充,別再單靠曬太陽啦 | 蔬菜好營養
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 蔬菜好營養
台灣有90%的兒童青少年維生素D不足!日常生活該如何攝取 ... | 蔬菜好營養
吃鈣片就能長高?兒科醫生:正確攝取維生素D才是關鍵 | 蔬菜好營養
多補不會多健康!別再給你家寶貝吃過多維生素D啦! | 蔬菜好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 蔬菜好營養
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 蔬菜好營養
醫語怡情:疫下兒童宜補充適量維他命D | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕺菜維生素D2含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素D資訊:樣品名稱:蕺菜俗名:魚...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金針菜菸鹼素含量多少?
金針菜俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理金針菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金針菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D總量(ug)含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素D2含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素D資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花維生素A總量(IU)含量多少?
蘆筍花俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花維生素A資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜黃維生素D總量(IU)含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔乾維生素D總量(IU)含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾維生素D資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:d...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金針菜維生素B2含量多少?
金針菜俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理金針菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金針菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
百合鱗片維生素D總量(IU)含量多少?
百合鱗片俗稱:百合,百合花鱗片,蒜腦藷,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理百合鱗片維生素D資訊:樣品名稱:百合鱗片...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金針菜維生素C含量多少?
金針菜俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,維生素C有多少呢?本篇為大家整理金針菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金針菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D總量(IU)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑維生素B12含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理粉薑維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子維生素K2(MK-7)含量多少?
厥子俗稱:,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素K資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子維生素K1含量多少?
厥子俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素K資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚維生素D總量(ug)含量多少?
蔘鬚俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素D資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...