胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃對兩種食物幫你養胃保護胃黏膜 | 蔬菜好營養
![胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃對兩種食物幫你養胃保護胃黏膜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年3月17日—所以多吃含有果膠、黏液蛋白的食物,如:秋葵、山藥、南瓜、蘋果等,可增加胃黏膜的抵抗力,而含有維生素U、維生素K的高麗菜,可修復潰瘍,也適合常吃 ...
![胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃對兩種食物幫你養胃保護胃黏膜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胃病可以說是一種文明病,舉凡腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、消化不良、胃酸過多、胃食道逆流[1]、胃口不好,都屬於胃病的範疇。亞東醫院肝膽胃腸科醫師黃天佑表示,胃腸道疾病,是已開發國家的最普遍腸胃道文明病,門診病人數僅次於感冒[2]。
會得到胃病,主要的原因可以分成2個層面,一個就是你的壓力、情緒,影響到消化系統,出現消化不良、胃痛等問題;另一個就是你吃得不對,像是暴飲暴食吃太多,或是吃錯了時間、吃錯了內容。
情緒的部分,需要自己調整心態,或是有必要時,還需要求助於身心科。相較起來,飲食部分可以快速調整,改善你的胃部健康。
「吃太多」是胃腸疾病的病因之一吃太多會引起消化不良、胃食道逆流、胃酸過多,但對現代人來說,「吃太多」的現象實在是太普遍了。很多人可能會說:正餐時間還沒到,但已經餓了。
很多人或許覺得兩餐之間會餓不是正常的嗎?其實,不餓才是正常的。兩餐之間會餓,最大的因素就是正餐吃的油脂不夠,尤其是動物油脂,油脂吃不夠,飯或麵條吃得再多都沒有用,尤其是麵粉類餓得最快,保證一定要再吃零食。
圖說:一天到晚肚子餓,對腸胃也是個負擔。/照片檔 ID:637879354 吃對「油脂」能夠養胃適當的動物脂肪對胃腸也很好,可以「養胃」。因為好的油脂可以滋潤和保護胃黏膜,我們吃的食物難免有些會傷到胃黏膜,例如較粗的纖維,或是堅硬的食物,或是因為食物沒有足夠咀嚼導致顆粒太粗等,或是胃酸過多也容易損傷胃黏膜。
腸胃不好的人,可以買一些豬油、雞油、鵝油等動物性油脂來拌菜或拌飯;吃「適當」的好油脂是保護胃腸的最佳方法。不能吃動物油的,就吃魚油或植物油:冷壓橄欖油、冷壓亞麻仁油、冷壓椰子油、優質苦茶油,都是很好的選擇。
圖說:吃對油能夠保護胃部。 保胃就吃含有果膠、黏液蛋白的食物胃的功能是利用胃液將食物腐蝕、分解,調整其軟硬度後送到小腸吸收。奇美...
胃黏膜修復2023年4月 | 蔬菜好營養
修復胃黏膜的價格推薦 | 蔬菜好營養
終結你的胃病 | 蔬菜好營養
胃潰瘍,胃如何修復胃黏膜?「健康好蒡」養胃護肝您做對了嗎? | 蔬菜好營養
修復黏膜助胃潰瘍好轉營養師揭飲食6原則:避免胃酸分泌過多 | 蔬菜好營養
胃悶、胃痛、腹脹、腹痛…吃對兩種食物幫你養胃保護胃黏膜 | 蔬菜好營養
【保健食品】6種有益腸胃潰瘍保健食品(4種抗幽門螺旋桿菌) | 蔬菜好營養
修復胃黏膜、抑制壞菌!喝「蜂蜜」養顏美容 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡其他脂肪酸含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理牛蒡脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素D3含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素D資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳某...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素B12含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡脂肪酸P總量含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理牛蒡脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素B1含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金聖女小番茄維生素B1含量多少?
黃金聖女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B1有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素B6含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
沙拉筍塊維生素K1含量多少?
沙拉筍塊俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理沙拉筍塊維生素K資訊:樣品名稱:沙拉筍塊俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素D2含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素D資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳某...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素B2含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素C含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苜蓿芽甲硫胺酸(Met)含量多少?
苜蓿芽俗稱:苜蓿嬰,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理苜蓿芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:苜蓿芽俗名:苜蓿嬰樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡花生酸(20:0)含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理牛蒡脂肪酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜乳糖含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,乳糖有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡菸鹼素含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳...