胃不好的人怎養胃?中醫師、營養師教你這樣吃 | 蔬菜好營養
![胃不好的人怎養胃?中醫師、營養師教你這樣吃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
![胃不好的人怎養胃?中醫師、營養師教你這樣吃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
先檢視!你的胃健康嗎?
胃是負責貯存食物及進行初步消化的器官,主要功能是將大塊食物磨成小塊、方便接下來的腸道吸收。以下症狀若符合2個以上,就要改善生活習慣,多照顧自己的胃喔!
・吃飯常常吃兩口就吃不下、覺得食慾不佳。 ・吃完飯後隔了一個鐘頭還是覺得很飽。 ・打嗝的時候,會有很重的食物腐蝕味。 ・平時工作壓力大、生活步調緊湊。 ・三餐時間常常不規律。
請繼續往下閱讀...
快學會!保養跟著做 POINT 1 早餐選擇熱食中醫觀點認為,睡覺期間體溫會下降、胃也已排空,隔天起床時,身體與胃都需要時間甦醒,這時可以先喝一杯300c.c.的溫開水,讓胃部開始有「進食」的感覺後再吃東西。另外,氣血走到胃經的時間是早上7~9點,此時進食,胃的消化功效最好。
早餐類型應選擇「熱食」,如稀飯、熱豆漿等,搭配地瓜等高纖食物,對胃的負擔較低。冰冷的食物容易造成胃收縮、增加胃痙攣產生,早晨時段應盡量避免,另外,蔬果汁也較生冷,建議下午再喝。
水果類如蓮霧、西瓜、橘子等都是寒性食物,不建議空腹時間吃。
POINT 2 飯後散步助消化用餐後,血液會流向胃部並刺激胃酸分泌、幫助消化。這時候,若是劇烈運動或邊吃飯邊開會,會使血液流往頭部,胃沒有血液的幫忙就容易消化不良。此外,飯後也要避免躺或趴著,容易讓胃酸逆流到食道。
建議飯後半小時可以散步或稍微伸展肌肉,也可深呼吸10次,運動大腹肌,促進腸胃蠕動。
POINT 3 多吃大蒜營養師表示:吃含有亞硝酸鹽的食物如培根、臘肉等,容易得胃癌,此時若加入含有「對香豆酸」成分的食物如大蒜、青椒、番茄一起炒,可大大降低胃中的亞硝酸鹽。
...
胃不好的人怎養胃?中醫師、營養師教你這樣吃 | 蔬菜好營養
早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃 | 蔬菜好營養
不吃早餐腎虛、傷胃養胃早餐和吃喝時間大公開 | 蔬菜好營養
早餐吃什麼最好?名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦 | 蔬菜好營養
早上不是有吃就好!兼顧體重、養胃、血糖的早餐必有四大要素 | 蔬菜好營養
專家的養胃建議:早晚餐內容、時間「反著吃」 | 蔬菜好營養
早上是养胃的“黄金期”,多吃四种早餐 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苜蓿芽甲硫胺酸(Met)含量多少?
苜蓿芽俗稱:苜蓿嬰,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理苜蓿芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:苜蓿芽俗名:苜蓿嬰樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽十三酸(13:0)含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍維生素A總量(IU)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
沙拉筍塊維生素K1含量多少?
沙拉筍塊俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理沙拉筍塊維生素K資訊:樣品名稱:沙拉筍塊俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍α-胡蘿蔔素含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜芥子酸(22:1)含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍β-胡蘿蔔素含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍視網醇當量(RE)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍視網醇含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,視網醇有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊:樣...