早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃 | 蔬菜好營養
![早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
健康飲食☀護胃☀一頓完美的早餐,要從起床後的一杯溫開水開始。它暖胃的同時也喚醒胃。在喝水大約半個小時到一個小時之後,我們就可以吃早餐了。
![早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
其實,不用我說大家也知道,很多人的早餐是隨意打發,甚至是不吃早餐的。我的兩個姪女,自從離家讀大學開始,再也不吃早餐了。問她們為什麼?回答說想多睡會兒。上午有課的時候,睡到課前匆匆爬起來去教室,沒課的時候乾脆睡到十點鐘,然後起床梳洗後直接吃午餐。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 我相信這是很多大學生的寫照。在我接待的年輕患者中,絕大多數人都不吃早餐,自從他們讀大學之後,正正經經坐下來吃早餐的次數往往是屈指可數的。很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公車上隨便吃點路邊買的小吃,或者到了公司吃點零食。很多女孩子甚至自豪地告訴我,她們從來不吃早餐。 難道他們不知道「早餐要吃好」嗎?顯然不是的,歸根到底,他們還沒有認識到早餐的重要性,沒有認識到長期不吃早餐的危害,所以也不肯養成良好的飲食習慣,所以女孩子們寧可早上花一個小時打扮,也不肯花十分鐘吃個早餐。那麼,早餐為什麼重要?不吃早餐有什麼危害呢?簡單來說,早餐要為整個上午的身體活動提供能量,假如不吃早餐,一方面體內血糖不夠高會讓你反應遲鈍、工作效率低下;另一方面身體為了獲取足夠動力,會動用甲狀腺、腦垂體等其他腺體來工作,時間長了會導致腺體亢進並且讓體質越來越差。 (編輯推薦:吃什麼最善待大腦又不胖?腦科學家:「飯店式早餐」最理想)[2]
而對胃來說,經過一個晚上的休息之後,早上的胃是亢奮的,它的消化能力很強。可是你卻不吃早餐,讓胃興奮地空等候,它分泌大量的胃酸沒有用武之地,只能待在胃裡,時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。
如何吃到最養胃的早餐呢?下一頁有最佳的早餐組合喔
References 【急診醫師的複利健走...胃不好的人怎養胃?中醫師、營養師教你這樣吃 | 蔬菜好營養
早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃 | 蔬菜好營養
不吃早餐腎虛、傷胃養胃早餐和吃喝時間大公開 | 蔬菜好營養
早餐吃什麼最好?名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦 | 蔬菜好營養
早上不是有吃就好!兼顧體重、養胃、血糖的早餐必有四大要素 | 蔬菜好營養
專家的養胃建議:早晚餐內容、時間「反著吃」 | 蔬菜好營養
早上是养胃的“黄金期”,多吃四种早餐 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍視網醇含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,視網醇有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍維生素A總量(IU)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍視網醇當量(RE)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苜蓿芽甲硫胺酸(Met)含量多少?
苜蓿芽俗稱:苜蓿嬰,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理苜蓿芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:苜蓿芽俗名:苜蓿嬰樣品英文...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍β-胡蘿蔔素含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜芥子酸(22:1)含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
沙拉筍塊維生素K1含量多少?
沙拉筍塊俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理沙拉筍塊維生素K資訊:樣品名稱:沙拉筍塊俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽十三酸(13:0)含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍α-胡蘿蔔素含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊...