【愛買藥師經】一天一D維他命D3幫你顧健康! | 蔬菜好營養
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維他命D3別名「膽鈣化醇」,活化的維他命D在小腸裡能促使鈣吸收、維持適當的血鈣與磷濃度、讓骨頭的礦物化正常,也能預防低血鈣引起的肌肉抽搐。
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文 / 王春松藥師
維他命D3別名「膽鈣化醇」,活化的維他命D在小腸裡能促使鈣吸收、維持適當的血鈣與磷濃度、讓骨頭的礦物化正常,也能預防低血鈣引起的肌肉抽搐。
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體內維他命D3不足時,骨骼會變薄、脆或畸形,足夠的維他命D3能預防兒童罹患佝僂病以及成年人的骨軟化症。維他命D3與適量的鈣質,則能一起保護年長者,預防罹患骨質疏鬆症。除了與鈣有關的作用外,還有其他的用途,包含調節細胞生長、神經肌肉與免疫功能,以及減少發炎反應。
此外,維他命D3也會調節許多基因編碼的蛋白質,及部分細胞的增殖、分化、細胞凋亡。
維他命D3的功效: 1、能夠提高人體對於鈣、磷的吸收,促進血漿中的鈣、磷水平飽和。 2、能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化,保護牙齒健康。 3、能夠通過腸壁增加對磷的吸收,還能通過腎小管增加對磷的再吸收。 4、能夠促進血液中檸檬酸鹽的平衡。 5、能夠預防腎臟流失胺基酸。 6、能降低常見癌症的病發率,比如乳腺癌、肺癌、結腸癌等等。 7、能夠預防自身免疫性疾病,高血壓以及感染性疾病等。 8、維他命D3能夠調節胎盤的發育與功能,因此孕婦保持充足的維他命D3含量,能夠預防流產、先兆子癇與早產等。
總體來說維他命D3對於所有人群來說都是很必要的,尤其是對於兒童與女性的健康發展來說,也是非常重要的。
如何補充: 維他命D3在魚類肝臟中含量最多,比如鱈魚、比目魚、劍魚的肝臟中都含有維他命D3,另外在蛋類、奶類中也有少量存在。但是單純的在食物中獲取維他命D3是達不到人體所需的。因此進行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個過程。
作者: 王春松藥師 簡歷: 現任愛買巨城店藥師 學經歷:仁德醫專、中國醫藥學院 73-78生達製藥北區主任、78-89新豐製藥業務經理...
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