但正確葉黃素吃法、一天吃多少你搞懂了嗎? | 蔬菜好營養
![但正確葉黃素吃法、一天吃多少你搞懂了嗎?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
多數研究指出,一般人每天攝取6mg的葉黃素,有助於減緩機能退化。以基礎保養來說,不建議一天補充超過30毫克葉黃素。不過,其實葉黃素的食用劑量多寡,不是影響 ...
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現代人手機不離身,連上床睡覺時都要先滑過一輪才肯入睡,長久下來身體承受不少 3C 造成的傷害,容易出現不適、機能退化等情況。因此近年便興起補充葉黃素的風潮,能讓許多專家也都極力推薦補充,究竟葉黃素是什麼呢?什麼時候吃比較好?一天劑量該吃多少呢?本篇都會為你一一解析葉黃素吃的時間與吃法,並分享挑選葉黃素保健品的訣竅,吃對保健品才能有益處。
葉黃素是什麼?補充葉黃素有什麼好處與功效。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素,與玉米黃素相同, 存在於人體中,協助維持相關機能正常運作。補充葉黃素可以幫助降低 3C 產品帶來的相關傷害,能有效維持機能健康。對於高度使用電腦、3C 的上班族與低頭族或是中高齡族群,都是適時補充葉黃素的推薦族群,對於保持自身健康有許多好處。
葉黃素什麼時候吃?解析葉黃素吃法
補充葉黃素目前蔚為風潮,但記得睜大眼睛看清楚,其實葉黃素並非吃越多越好喔!且吃的時間點也需注意,接下來為你解析葉黃素的推薦食用劑量與正確吃法:
葉黃素吃的時間
葉黃素屬於脂溶性營養素,容易被脂肪或油質分解,因此相對推薦在飯後食用葉黃素,能提升吸收率。不過由於分解過程中需要經過人體代謝,白天整體代謝效能高,所以吃法上會建議在早餐、午餐飯後的時間食用為佳。
葉黃素一天劑量要吃多少
多數研究指出,一般人每天攝取 6mg 的葉黃素,有助於減緩機能退化。以基礎保養來說,不建議一天補充超過 30 毫克葉黃素。不過,其實葉黃素的食用劑量多寡,不是影響葉黃素功效發揮的最大關鍵,畢竟人體每日能有效吸收的劑量有限。補充葉黃素建議一天 10 毫克就足夠,比起劑量,更應該在意葉黃素的型態屬於游離型還是酯化型,記得睜大眼睛看清楚廠商標示。
葉黃素要吃多久?
比起注重葉黃素的食用劑量,長時間穩定食用葉黃素更能有效維持健康狀態。研究顯示人體中關鍵處的葉黃素濃度如要顯著提升,需保持食用習慣約 6~7 ...
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