維他命D不能和什麼一起吃?搭配魚油、B群可以嗎?營養師 ... | 蔬菜好營養
2023年2月28日—可以,維他命D屬於脂溶性營養素,在油脂的幫助下,能增加吸收率、提升消化速度,而魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸,能幫助維他命D被身體有效吸收,所以兩者 ...
近年來,眾多醫學專家都在提倡維他命D的重要性,不少研究證實更指出,補充維他命D能為身體帶來許多好處,然而根據國民營養健康調查[1]卻發現,高達 98% 的國人體內維他命D濃度不足或缺乏。
其實,大多數的人每天吃進的維他命D,只達每日建議攝取量的2/3,這也是為何補充維他命D保健品成為熱門議題,被大家瘋狂討論。究竟維他命D該怎麼吃?不能和什麼一起吃?就讓Zoe營養師為你解答吧!
維他命D不能跟哪些保健食品一起吃?
維他命D,又稱維生素D,是維持人體正常生理與健康的重要營養素。基本上不太會和其他食物產生相互作用,只是國人愛吃保健食品,對於不同產品的食用搭配,多少會擔心產生副作用。
於是,針對額外補充的維他命D保健品,吃法上有什麼禁忌或不能一起吃的? 以下簡單列舉出3大常見的保健食品,如果你也有補充類似營養素,不妨了解一下是否能搭配維他命D一起吃吧!
維他命D跟魚油可以一起吃嗎?
可以,維他命D屬於脂溶性營養素,在油脂的幫助下,能增加吸收率、提升消化速度,而魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸,能幫助維他命D被身體有效吸收,所以兩者很適合一起食用。
(延伸閱讀:魚油吃法教學》魚油不能跟什麼一起吃?解答最佳食用時機與劑量[2])
維他命D跟B群可以一起吃嗎?
可以,B群的功效與能量代謝有關,一般適合在白天飯後食用,幫助精神旺盛、增強體力,和維生素D一起補充並不會有任何問題。若是夜間工作或需要熬夜,也可以在晚上飯後同時搭配食用。
(深入...
魚油飯後吃、B群配水吃!營養師解析5種保健食品的正確吃法 | 蔬菜好營養
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 蔬菜好營養
這種保健品要空腹吃!鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10 ... | 蔬菜好營養
魚油、B群這時候吃效果最好!營養師一圖揭10種常見保健食品 ... | 蔬菜好營養
葉黃素、B群、益生菌、鈣片和魚油,5種保健食品你吃對了嗎? | 蔬菜好營養
魚油什麼時候吃最有效?魚油不能跟什麼一起吃 ... | 蔬菜好營養
維他命D不能和什麼一起吃?搭配魚油、B群可以嗎?營養師 ... | 蔬菜好營養
【小夥伴周一日常】B群和葉黃素不能一起吃❗️ 早餐後:✔️ | 蔬菜好營養
營養師輕食 | 蔬菜好營養
黃胡蘿蔔菸鹼素含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品名...
山東大蔥葉酸含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,葉酸有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:山東大蔥俗...
花椰菜維生素D總量(IU)含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素D資訊:樣品名稱:花椰菜俗名...
黑豆芽廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
黑豆芽俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Bl...
試交二號小番茄廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
試交二號小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?...
嫩莖萵苣維生素C含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素C有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
薄荷維生素B12含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素B群&C資訊:樣品名稱...
乾百合鱗片維生素B1含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
酸菜菸鹼素含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜俗...
白鳳菜維生素B2含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱...
芥菜平均值維生素D3含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值維生素D資訊:樣品名稱:芥...
酸菜維生素B1含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
仙草葉酸含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),葉酸有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名...
白鳳菜維生素B1含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱...
薤維生素C含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素C有多少呢?本篇為大家整理薤維生素B群&C資訊:樣品名稱:薤...