亞麻仁油.紫蘇油.橄欖油.保存方法別弄錯!營養師提示 ... | 蔬菜好營養
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營養價值高的油品,如亞麻仁油、紫蘇油、冷壓初榨的橄欖油、苦茶油等,因不飽和脂肪酸含量高,最好用不透光的玻璃容器存放,且要放在陰暗低溫處;避免放在瓦斯爐旁, ...
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亞麻仁油、紫蘇油、橄欖油,保存方法別弄錯!營養師提示4方法,以免好油變壞油
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1.使用不透光玻璃容器存放 營養價值高的油品,如亞麻仁油、紫蘇油、冷壓初榨的橄欖油、苦茶油等,因不飽和脂肪酸含量高,最好用不透光的玻璃容器存放,且要放在陰暗低溫處;避免放在瓦斯爐旁,因為高溫會增強脂肪酶活性,加速油脂起化學反應而酸敗變質。
2.開封後,3~6個月要用完
康寧醫院營養師陳詩婷表示,一般食用油保存期限為2年,但油品一旦開封,建議3~6個月就要用完,特別是有特殊風味的食用油,譬如芝麻油、冷壓初榨橄欖油、苦茶油等,以免裡頭的營養物質變質。
3.分裝成小瓶使用 避免接觸空氣及水分,油脂若經常接觸空氣及水分,容易加速氧化;水分也有利微生物繁殖,因此大包裝的油品,最好分裝成小瓶使用;每次使用後要蓋緊、避免水分殘留。
4.出現油耗味已變質 若聞到油耗味,代表油品已經氧化變質,建議丟棄或做成肥皂[1]使用。
一瓶用到底的萬用油
陳詩婷建議,「廚房準備那麼多油真的很麻煩,有沒有可以一油到底,當成家庭的萬用油?」其實有的!陳詩婷說,儘管每種油的發煙點不同,適合烹調的方式也不同,但精緻過的酪梨油、玄米油、苦茶油及橄欖油這四種油,因為發煙點高,拿來低溫涼拌、蒸煮炒炸都適合。
特別是玄米油,其脂肪組合最適合人體;而苦茶油本身不燥,適合取代麻油燉補,但它有特殊的味道,對於能接受...
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