7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁:10大瘦腰蔬果,分解脂肪、撫平小腹 | 蔬菜好營養
7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁:10大瘦腰蔬果,.【早安健康精選書摘】生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成和毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除 ...
【早安健康精選書摘】生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成和毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、撫平小腹,輕鬆打造 易瘦體質。◎ 檸檬 ◎ 檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調整酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不肥胖的體質。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1]選購祕訣:
✔以顏色鮮綠有光澤,手感硬實,具濃郁檸檬香者為佳。 ✔果實乾扁,表皮有點發霉的檸檬,不宜購買。食用小叮嚀:製作檸檬果汁時不宜使用熱開水,因為維生素C遇熱容易被破壞,營養成分將會大量流失。檸檬原汁易刺激腸胃,不宜空腹飲用。
◎ 葡萄柚 ◎ 葡萄柚滋味酸甜,營養豐富且熱量低,富含多種維生素和礦物質,有益於減重者食用;避免因減重,控制食物的攝取,造成營養不均衡。
選購祕訣: ✔以果實飽滿有彈性,果皮光滑,具自然清香味者佳。 ✔果實乾扁,果皮粗糙有斑點者,則不宜購買。
食用小叮嚀:服用鼻塞、流鼻水、抗過敏藥物時,若同時喝葡萄柚果汁,可能會造成嚴重心律不整,所以服藥期間最好不要飲用葡萄柚汁。
◎ 橘子 ◎ 橘子富含纖維質,其中水溶性纖維會吸水膨脹,增加飽足感,進而控制食慾。橘子含膳食纖維和果膠,可促進腸胃蠕動,使排便順暢。
選購祕訣: ✔以果實完整、有重量感、外皮呈深(橙)黃色者佳。 ✔外皮乾扁粗黃者,須避免購買。
食用小叮嚀:吃橘子時,應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用,對消化系統很有助益。橘子汁有冷卻身體的作用,發燒時可喝橘子汁退燒。
◎ 柳橙 ◎ 柳橙富含維生素C,能使皮膚保持彈性,兼具美白作用;並含有維生素B群和豐富膳食纖維,具有幫助排便、加速澱粉和脂...
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