高血糖≠糖尿病!專家介紹怎樣可以馬上降血糖的3個方法及3種 ... | 蔬菜好營養
快速降血糖的3種食物·1.蘋果醋·2.肉桂·3.富含鉻和鎂.
現代人即使生活得再健康,都難以避免與朋友或是公司同仁的聚餐,大魚大肉就容易高血糖,想不到其實除了吃進的食物會讓血糖飆升,忙碌的生活也可能是禍根!除了避免吃進過多的醣類,這篇營養師要用 3 分鐘的時間告訴你檢測高血糖的關鍵指標有哪些、日常生活中哪些習慣可以預防糖尿病以及有什麼食物可以降低血糖。
高血糖可能是糖尿病前期!為什麼糖尿病有併發症?很多人認為高血糖就等於罹患糖尿病,其實不然喔,最常見引發高血糖的主因就是常攝取「高升糖指數」(高GI)的食物,通常為高甜度或是精緻澱粉類,例如手搖、蛋糕甜點,或是麵包、麵食類與白米飯都是會快速升高血糖的食物,而這食物選擇卻都是現代大多數人的飲食偏好。
延伸閱讀:【食物升糖指數一覽表】5大低GI食物+5大低GI水果,分享給正在控制血糖的你[1]
為什麼糖尿病會有這麼多併發症呢?這是因為糖類經過代謝會產生造成氧化的自由基與促使發炎的細胞激素增加,當發炎反應始終無法平息會演變為慢性發炎,其產生的症狀可能不如急性發炎所帶來的腫痛不適感,但卻會慢慢累積傷害。
而糖尿病便是常見的慢性病之一,由長期高血糖,伴隨著心臟病、腎臟病變及視網膜病變,甚至會造成骨質疏鬆[2],感覺遲緩及皮膚潰爛等可怕的併發症。
延伸閱讀:糖尿病前期的5個症狀、6大併發症、7大高風險族群,如何照護一次看懂[3]
所以可以說高血糖是糖尿病前期,當胰臟持續受到傷害一段時間後,胰島素分泌混亂便形成了糖尿病。
身體檢查有 4 項數值可以作為糖尿病檢測的依據,包含:糖化血色素[4]、空腹血糖、飯後血糖[5]及胰島素抗性指數。各項數值列於下表:
糖化血色素 空腹血糖 (飯前血糖) 飯後兩小時血糖(吃第一口後開始計時) ...糖尿病吃什麼好?5種天然降血糖超級食物:餐後血糖最高能降 ... | 蔬菜好營養
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