維生素P——蘆丁 | 蔬菜好營養
![維生素P——蘆丁](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆丁被發現在許多植物,水果和蔬菜中。例行公事的最豐富來源是蕎麥。蘆筍還含有柑橘,紅茶,蘋果皮。葡萄和李子還含有維生素R.當談到綠色 ...
![維生素P——蘆丁](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆丁是一種生物類黃酮 - 一種為植物提供顏色並能對它們起保護作用的物質。純粹的例程是黃色或黃綠色的,如果在顯微鏡下觀察,它看起來像針狀晶體。常規由槲皮素和二糖(鼠李糖和葡萄糖)組成。
在消化過程中,大部分常規代謝成特殊物質 - 槲皮素,它也是類黃酮,植物色素和抗氧化劑。
例程的其他名稱維生素R,生物類黃酮,生物類黃酮的複合物,生物類黃酮的濃縮物,生物類黃酮的提取物
自然界的常規來源蘆丁被發現在許多植物,水果和蔬菜中。例行公事的最豐富來源是蕎麥。蘆筍還含有柑橘,紅茶,蘋果皮。葡萄和李子還含有維生素R.當談到綠色蔬菜時,選擇菠菜。它含有許多類異黃酮,包括維生素R.
日常的日常費用它每天從25到50毫克。女性平均20毫克,男性28毫克。
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在飲食中加入維生素P.在日常飲食中加入維生素P來源並不難。柑橘類水果以及水果和蔬菜汁是例行公事的絕佳來源。在烘焙中使用水果不會破壞其中所含的維生素。
你可以用黑醋栗或其他漿果製作果凍,用蕎麥粉製作煎餅,並提出其他可口的方法來為你的飲食添加維生素P.
蘆丁(維生素P)的性質在各種柑橘類水果中發現,維生素P在為我們的身體提供維生素C方面起著重要作用。它的性質影響我們的血液狀態,並幫助紅細胞 - 血小板 - 不會粘在一起。維生素P也有助於毛細血管的健康,並有助於他們的工作,有助於預防毛細血管出血。
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