「減脂」不是少吃就對!減肥名醫教你7個 ... | 蔬菜好營養
![「減脂」不是少吃就對!減肥名醫教你7個 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年5月11日—想要瘦身,增肌減脂並行是不二法則!減脂不只是吃得少的飲食控制,同時還要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取,吃對就能夠讓減脂事半功倍!
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「體脂」=人體裡面脂肪(皮下脂肪+內臟脂肪)跟體重的重量比例
⚡️男生正常體脂區間在10-20 ⚡️女生正常體脂區間在18-28
.皮下脂肪:通常女性的皮下脂肪會比男性多,跟女性的荷爾蒙有關係,讓脂肪可以在懷孕的時候保護子宮!
.內臟脂肪:肥胖者的內臟脂肪會比較多,內臟脂肪跟身體健康的關係比較有直接的影響,會造成高血壓、糖尿病、動脈硬化等病症。
提醒大家,現在可以透過測量inbody儀器來知道自己的體脂,儀器通過通電的方式測量出脂肪和肌肉量,但是還是會略有誤差,可能會相差2%以上!
以下幫大家整理了減脂時期的飲食重點👇
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