鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果 | 蔬菜好營養
![鉀離子食物抗水腫,飯後必吃這20種高鉀水果](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年2月20日—20種鉀離子食物·釋迦鉀:390mg/熱量:100kcal·香蕉鉀:368mg/熱量:82kcal·奇異果鉀:291mg/熱量:52kcal·龍眼鉀:282mg/熱量:69kcal·小番茄鉀: ...
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鉀離子有助於使鈉代謝出體內、維持體內電解質平衡,是身體不可或缺的營養素之一,想要抗水腫,吃鉀離子食物有一定的幫助,本篇文章會介紹20種高鉀水果,適量吃,有助於身體將多餘的鈉排出,達到「留鉀排鈉」的目的。
偶爾放縱一次吃大餐,站上體重計卻比飯前胖了2公斤、隔天照鏡子更發現臉部「腫了一圈」,上述困擾著廣大女性或愛美者的狀況,很有可能是發生「水腫」的狀況?高敏敏營養師於社群指出,不少女性常為水腫問題所苦,事實上透過適當攝取「高鉀食物」,對於緩解水腫情況有一定助益。
20種鉀離子食物
為何吃太鹹、飲食內容太重口會導致水腫?高敏敏營養師解釋,重口味、重鹹食物或加工食品攝取過多,容易同時吃下過量的「鈉」、導致細胞的滲透壓平衡失常,進而使水分滯留體內形成水腫。至於想消除因高鈉導致的水腫該怎麼做?高敏敏營養師建議,民眾可攝取富含高鉀的水果,幫助身體將多餘的鈉排出。
釋迦 鉀:390mg/熱量:100kcal
延伸閱讀 減肥族忌吃釋迦 營養成分高=高熱量![1]
香蕉 鉀:368mg/熱量:82kcal延伸閱讀 天然能量棒 必知!香蕉的12大好處[2]
奇異果 鉀:291mg/熱量:52kcal延伸閱讀 把握2個黃金時段吃奇異果 幫你瘦身抗老化[3]
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