蒜頭發芽還能吃?蒜頭切開變藍- 營養 | 蔬菜好營養
![蒜頭發芽還能吃?蒜頭切開變藍- 營養](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年3月17日—營養師王證瑋表示,蒜頭含有多種維生素和礦物質,且富含具有抗發炎、抗氧化特性的強效化合物「植化素」,如硫化物、皂苷、酚類化合物和多醣,硫化物有保護 ...
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切開蒜頭,卻發現裡面變成綠色?這樣的蒜頭還能吃嗎?農糧署表示,切開蒜頭後出現綠色現象,通常是裡面的蒜苗即將發苗,雖然風味稍減,但是仍可安心食用;雖然蒜苗無毒,但發芽過程會消耗營養,導致蒜瓣萎縮乾癟,建議還是盡速把握食用時機。
農糧署日前在臉書發文分享,長期貯存的蒜頭,切開後靜置一段時間,也可能出現變綠、變藍現象,原因是蒜頭的異蒜胺酸量不足,但仍是可食用的正常現象。另外,農糧署也提供實用「蒜頭保存術」,民眾可依實際使用頻率,選擇最適合的保存方式,享受國產蒜頭新鮮濃郁好滋味。
看更多:大蒜殺菌又抗菌!也能降血壓、控血糖、防癌症?4招大蒜久放保存方法學起來[1]
3招保存蒜頭
農糧署分享,買回家的蒜頭千萬別直接放在冰箱冷藏,因冰箱冷藏溫度正好是蒜頭適合發芽的溫度。建議不頻繁使用者,可將整顆置於乾燥陰涼通風處,約可保存6個月。或是將蒜頭剝成瓣,置於玻璃容器內,可保存約1週。去皮後切碎,放在保鮮袋冷凍則可放1個月。
蒜頭可調節免疫、抗發炎、保護心血管
營養師王證瑋表示,蒜頭含有多種維生素和礦物質,且富含具有抗發炎、抗氧化特性的強效化合物「植化素」,如硫化物、皂苷、酚類化合物和多醣,硫化物有保護器官降低重金屬毒性的傷害等。另外,蒜頭是大蒜素的重要來源,對於免疫調節、抗發炎及保護心血管都有很大的幫助。
看更多:吃黑巧克力保養心血管!營養師曝6大好處 可降血糖、抗癌、減少粥狀動脈硬化[2]
烹煮前將蒜頭切碎靜置10鐘
王證瑋說明,蒜頭中蒜氨酸酶可將蒜胺酸轉換大蒜素,若高溫烹煮,會使蒜氨酸酶失活,但若直接煮新鮮大蒜,也可能會失去大蒜素的...
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