減肥瘦身肚子小腹脹氣胃痛發效性碳水化合物花椰菜 ... | 蔬菜好營養
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2020年9月28日—像是蘋果、梨子、西洋芹、玉米、奶類製品、綠花椰菜、白花椰菜、希臘優格、西瓜、蘆筍等,都是屬於「發酵性碳水化合物」,他們在吃進去後消化時會發現 ...
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文/Candice 圖片來源/Getty Image
為了減肥,我們總是在尋找低熱量又能吃得飽的食物,不過最近就有人發現,日常生活中經常會碰到的十種「發酵性碳水化合物」,其實不但會讓你的肚子變大,還很容易引發脹氣和胃痛,如果腸胃不好,或是在意自己腹部線條的人一定要注意!
健身人要注意 這些食物吃多會變大肚子
很多女生對於自己身材,最在意的就是腹部線條了,總是得要努力控制飲食加上大量運動,才能練出好看的馬甲線!不過最近美國就有一名健身愛好者Michelle Middleton發現,即使是吃了一些感覺低熱量又健康的食物,還是會讓自己的肚子變大!
像是蘋果、梨子、西洋芹、玉米、奶類製品、綠花椰菜、白花椰菜、希臘優格、西瓜、蘆筍等,都是屬於「發酵性碳水化合物」,他們在吃進去後消化時會發現產生氣體,就容易讓肚子變大。如果本身胃不好或是有腸躁症的人,甚至可能會容易產生脹氣或腹瀉。
避免大肚子 應該這樣吃
所以為了改善這樣的情況,有不少人都開始奉行「低發酵性碳水」的飲食法,水果類可以攝取柑橘類、奇異果,蔬菜類則是可以吃番茄、蘿蔔、白菜,乳製品可以換成杏仁奶等植物奶,麵包則是可以吃無麩質的。
但如果真的很愛吃發酵性的碳水食物該怎麼辦呢?其實腹脹的情況只會持續幾個小時,等待消化完畢後肚子就不會那麼大了。至於如果真的是腸胃不好的人,最好還是多注意了!
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