外食族「超商減脂餐」攻略!6款必備7 | 蔬菜好營養
![外食族「超商減脂餐」攻略!6款必備7](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年2月4日—近期超商都推出許多低熱量的減脂便當,就好比說這款烤雞蔬食便當,蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好,吃起來清淡但不會無味,肉也十分軟嫩,天天吃也不會膩。
![外食族「超商減脂餐」攻略!6款必備7](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
開工快樂!剛過完農曆年,大家是不是和編一樣,扎扎實實肚子腫了一圈呢?(好難過~)甩肉之路讓我們一起努力!以下6款 7-11和全家的減脂菜單精選,外食族快快收藏,精算熱量&營養成分、忍耐一個月,瘦出小蠻腰不困難!
圖片來源:美人圈
#7-11外食族減脂菜單 減脂餐1:蔥鹽烤雞蔬食便當 / 繽紛鮮蔬烤雞便當熱量:約373大卡 / 約353大卡
減肥想吃更飽,可再搭配:無糖豆漿、水果玉米棒
近期超商都推出許多低熱量的減脂便當,就好比說這款烤雞蔬食便當,蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好,吃起來清淡但不會無味,肉也十分軟嫩,天天吃也不會膩。如果覺得便當吃完有些嘴饞,可以再搭配高纖無糖豆漿,或是同樣7-11販售的水果玉米棒,營養素充足、吃飽飽、熱量也被完美控制!
圖片來源:美人圈
而這款便當調味比較重、但不油膩同樣爽口,搭配上紫米飯低負擔又有飽足感!
圖片來源:美人圈
減脂餐2:完熟番茄蔬菜湯+茶碗蒸熱量:約245大卡
減肥想吃更飽,可再搭配:茶葉蛋、生菜沙拉(和風醬)
天冷冷想喝碗熱湯,編首推這款組合!番茄中有高量的茄紅素,可以抗氧化、糖份低飽足感高,被稱為減肥聖品,而番茄蔬菜湯中包含了番茄、蔬菜、菇類以及少量碳水,就減脂來說是很棒的組合,再搭配上低熱量的茶碗蒸,補充上了蛋白質,又能增添飽腹感。
圖片來源:美人圈
減脂餐3:柚香和風嫩雞沙拉+雞胸肉 / 一日野菜 八種蔬菜溫沙拉+雞胸肉熱量:約215大卡 / 約255大卡
減肥想吃更...
【7-11流質食物】7 | 蔬菜好營養
【減脂外食攻略】711微波食品推薦與不推薦 | 蔬菜好營養
【牙套】關於矯正人生的好朋友 | 蔬菜好營養
【美食】2022最新7 | 蔬菜好營養
休閒零食 | 蔬菜好營養
外食也能瘦!營養師激推「便利商店3類食物」...爽吃狂瘦超營養 | 蔬菜好營養
外食族「超商減脂餐」攻略!6款必備7 | 蔬菜好營養
流質食物7 | 蔬菜好營養
鮮食新品 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜維生素K2(MK-7)含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素K資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍麻竹筍十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
冷凍麻竹筍俗稱:蔴竹,甜竹,巨竹,坭竹,大綠竹,瓦坭竹,巨麻竹,美濃麻竹,吊絲麻竹,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜維生素K2(MK-4)含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素K資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍青花菜錳含量多少?
冷凍青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,錳有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大蒜視網醇當量(RE)含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理大蒜維生素A資訊:樣品名稱:大蒜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜維生素K1含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜維生素K資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:Edi...