1份主食=1 4碗飯 | 蔬菜好營養
![1份主食=1 4碗飯](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
◎1份主食=1/4碗飯=1/4碗糙米飯=1/4碗五榖飯...=1/4碗蕃薯(馬鈴薯、芋頭、紅豆、綠豆)=1/3根玉米...C.)=3湯匙低、脫脂奶粉(25公克).
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