動一動就能改善慢性腎臟病,這2 招在家就能做! | 蔬菜好營養
![動一動就能改善慢性腎臟病,這2 招在家就能做!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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在台灣無論是洗腎病友的發生率還是盛行率都是全球第一,有近 12% 的病友患有慢性腎衰竭,9 萬多人目前正在接受透析治療,且每年新增的洗腎個案仍以 8 千多的人數在增加。
而需要洗腎的慢性腎臟病病友經常因為洗腎就會不想運動,體力變差,看起來畏畏縮縮的沒有精神,但只要越不動體力就會越糟糕,尤其是腎臟病經常有許多共病症,不起來動一動其實很難改善病況。
腎臟病常見的共病症
代謝性酸血症 肌少症和衰弱 心血管疾病 高血脂 肥胖 高磷酸鹽血症 貧血 維生素 D 缺乏 失眠 運動可以強健腎臟,降低共病症一般來說,運動不只能增強心肺功能和肌耐力、解決三高(高血壓、高血糖、高血脂)和肥胖問題、降低心血管疾病,還能增加大腦「腦內啡」的分泌,讓情緒變得正向。但其實對於腎臟病病友來說,好處不只這些。
流汗可加速排除尿毒素
尿毒素的量過多會使腎功能惡化的速度變快,而運動流汗可以加速排出尿毒素,減少腎友腎臟的負擔。
不過,洗腎的病友不能只靠運動來排除尿毒素,花蓮慈濟醫學中心內科部副主任暨腎臟內科主治醫師王智賢說:「汗腺不像腎臟構造那麼複雜,很多的尿毒單靠汗腺是排不掉的,不過的確有些病友因為規律運動,在洗腎的時候只要洗毒素,不需要洗水,因為水都在排汗的時候排出去了,洗腎的舒適度跟安全性都會高很多。」
洗腎小教室
洗腎是指利用體外的機器幫助病友將身體裡多餘的水分和排不出去的毒素清掉。因此若病友已經透過運動流汗將部分多餘的水分排出,那病友在洗腎的時候就會比較順暢,因為需要排出的水分變少了。
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